Naukowcy i dyrektorzy generalni rozmawiają o korzyściach płynących z porannej rutyny. Są ludzie, którzy mają nawyk wstawania codziennie o 4:30 rano i wykonywania ćwiczeń fizycznych przed wschodem słońca, inni wolą ciszę. Poranne nawyki pomagają mieć lepszy nastrój, radość i produktywność.
Czytaj więcej: Te 7 produktów bogatych w białko doładuje Twoje śniadanie
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Znaczenie porannych nawyków
Istnieje wiele korzyści, które są poparte nauką. Wiele poprzednich ankiet mówiło już o tym, jak ważna jest rutyna. Ustanawiając go, można zmniejszyć stres, zwiększyć poziom energii i poprawić produktywność.
Rutyna może poprawić twoje życie o 100%. Możesz zacząć mieć więcej entuzjazmu, radości, usposobienia, radości i humoru, co pozytywnie wpłynie na Twoją produktywność.
Jeśli przypadkiem chcesz ustanowić poranną rutynę przed pójściem do pracy i się zgubisz i/lub nie wiesz od czego zacząć, spróbuj rozważyć jedną z trzech praktyk zalecanych przez psychologowie.
Oto trzy najlepsze praktyki.
ustawić cel
Być może źle zaczynasz dzień. Wiele osób ledwo się budzi i idzie przeglądać e-maile, listy rzeczy do zrobienia i między innymi.
Jednak najlepiej byłoby poświęcić kilka minut na lekką medytację i wybrać słowo, które określi Twój dzień. Wyznaczenie celu rano może pomóc Ci dostosować się i skoncentrować na swoich priorytetach.
Wybierz rytuał i spełnij go
Spróbuj odłączyć się od ekranu. Pozostanie przy komputerze lub telefonie komórkowym po przebudzeniu może aktywować reakcję na stres. Znajdź czynność, która pozwoli Ci się skoncentrować, na przykład czytanie, pisanie, chodzenie lub medytowanie.
Spraw, aby Twoje poranki były zabawne
Staraj się robić lekkie i zabawne rzeczy. Uwalnianie endorfin z samego rana może być bardzo dobre na resztę dnia.