A witamina D Jest niezwykle podstawowym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowego organizmu, ponieważ odgrywa ważne role, takie jak regulacja układu odpornościowego i utrzymanie zdrowia kości. Jednak niewiele osób wie, że ten składnik odżywczy zachowuje się inaczej u mężczyzn i kobiet, gdzie może być mniej obecny w organizmach kobiecych.
Czy kobiety mają mniej witaminy D?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Tak, kobiety mają zwykle mniej witaminy D w organizmie w porównaniu do ilości obecnej u mężczyzn. Choć wydaje się to dziwne i bezsensowne, istnieje kilka badań, które dowodzą prawdziwości tego stwierdzenia.
Jednak zanim zrozumiemy przyczynę, trzeba wiedzieć, jak witamina D działa w naszym organizmie i jak można ją pozyskać.
Znaczenie witaminy D
Witamina D odpowiada za regulację wchłaniania wapnia i fosforu w jelitach, dbając o zdrowie kości naszego organizmu, co zapobiega chorobom takim jak np. osteoporoza czy krzywica.
Ponadto wzmacnia również układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami i chorobami różnego typu.
Przyjmowanie witaminy D
Zwykle pozyskiwanie witaminy D odbywa się poprzez dietę, ekspozycję na słońce i suplementację. W żywności składnik odżywczy występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, jaja i czerwone mięso, które występują jako główne źródła witaminy.
Jednak ekspozycja na słońce jest również niezbędna do regulacji składników odżywczych w organizmie, gdzie szacowany czas opalania wynosi od 10 do 15 minut w zdrowym czasie.
Gdy te dwa sposoby pozyskania odżywki nie są możliwe, doskonałą alternatywą jest suplementacja, występująca w postaci tabletek, kapsułek i innych leków.
Kobiety mogą mieć mniej witaminy D niż mężczyźni
Dzięki badaniom, w których przeanalizowano kilka czynników sugerujących obecność witaminy D, można było zauważyć, że kobiety mają niższy poziom tego składnika odżywczego. Dzieje się tak zarówno z powodów społecznych, jak i biologicznych.
Mówiąc społecznie, kobiety są bardziej zainteresowane estetyką, co sprawia, że zaczynają stosować produkty mające na celu ochronę skóry, takie jak makijaż i filtry przeciwsłoneczne.
Dzięki temu ekspozycja na słońce jest zmniejszona, a oni otrzymują mało witaminy D poprzez ekspozycję na słońce.
W dziedzinie biologii udowodniono naukowo, że kobiety mają niższą gęstość kości niż mężczyźni. Innymi słowy, minerały obecne w kościach są w mniejszej ilości, co powoduje, że mają one słabsze kości.
Ponadto wchłanianie składników odżywczych w ciało kobieta przechodzi większe zmiany, gdy kobiety rozpoczynają przejście z fazy rozrodczej do fazy postmenopauzalnej.