System obronny organizmu wciąż kształtuje się w dzieciństwie, więc jest to powszechne u dzieci dzieci od czasu do czasu zmarznąć, zwłaszcza w najzimniejszych miesiącach w roku. Dlatego wymieniamy główne pokarmy wzmacniające odporność dzieci. Śledźcie lekturę i inwestujcie w odporność najmłodszych.
Czytaj więcej: Spożywanie TYCH przypraw może obniżyć ciśnienie krwi
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jak wzmocnić odporność dzieci poprzez żywność?
Dieta dzieci, jak i dorosłych powinna być zbilansowana, bogata w owoce, warzywa, warzywa, mleko i produkty pochodne, rośliny strączkowe, zboża i chude mięso przy minimalnym przetwarzaniu możliwy. Te pokarmy zawierają niezbędne składniki odżywcze dla funkcjonowania całego organizmu, w tym układu odpornościowego.
- Pomarańczowy
Pomarańcza to owoc bogaty w błonnik i bardzo ważne witaminy, takie jak witamina C, która jest m.in silny przeciwutleniacz i wspomaga system obronny organizmu poprzez zwalczanie powstawania rodników bezpłatny. Ponieważ jest to słodki owoc, jest dobrze akceptowany przez dzieci, więc podawaj go bez obaw.
- Jogurt
Jogurt jest bogaty w mikroorganizmy (bakterie), które są dobre dla organizmu i przede wszystkim wzmacniają zdrowie jelit. Czy wiesz, że jelita są również częścią układu odpornościowego? Zdrowe jelita zapobiegają pozostawaniu w organizmie szkodliwych czynników, takich jak na przykład bakterie wywołujące infekcje.
- Kurkuma
Kurkuma, inaczej szafran, to pokarm bogaty w związki przeciwzapalne, dlatego doskonale wpływa na układ odpornościowy. Ponadto ma również właściwości przeciwutleniające i jest bogata w cynk, minerał podstawowy dla prawidłowego funkcjonowania systemu obronnego organizmu.
- Czosnek
Czosnek to kolejny silny pokarm wzmacniający układ odpornościowy. Oprócz tego, że jest naturalnym antybiotykiem, jest bogaty w allicynę, związek przeciwzapalny, który pomaga zwalczać infekcje. Możesz użyć czosnku do przyprawiania potraw lub przygotowania pysznego chleba czosnkowego, który z pewnością pokochają dzieci.
- kasztany
Orzechy ogólnie (kasztany, migdały, orzechy włoskie) są bogate w bardzo ważne składniki odżywcze, takie jak cynk i selen, oprócz dobrych (nienasyconych) tłuszczów. Dlatego powinny być również częścią żywności dla dzieci.