Menopauza to okres, który zwykle występuje między 45 a 55 rokiem życia. Nie jest to jednak regułą i może się to zdarzyć wcześniej, a nawet później. Oznacza koniec reprodukcyjnej fazy życia kobiety i dlatego jest bardzo ważny i musi być obserwowany przez lekarzy. Ponadto na tym etapie występują również pewne charakterystyczne objawy. Aby zapewnić płynne przejście dla organizmu w tym okresie, ważne jest zachowanie zbilansowanej diety. Wiedzieć jakich pokarmów unikać w okresie menopauzy, sprawdź cały artykuł!
Czytaj więcej: Przedwczesna menopauza: poznaj objawy i możliwe przyczyny.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Znaczenie przestrzegania zrównoważonej diety w okresie menopauzy
Utrzymanie zdrowej diety jest ważne na całe życie. Jednak, szczególnie w przypadku kobiet, w tej fazie utrzymywanie zrównoważonej diety może przyczynić się do złagodzenia objawów.
Dzieje się tak, ponieważ niektóre pokarmy są uważane za zapalne. Mogą one jeszcze bardziej przyczynić się do nasilenia nieprzyjemnych objawów w tym okresie.
Co to jest menopauza?
Jak wspomniano wcześniej, menopauza to nazwa nadana ostatniej miesiączce. Oznacza to, że wyczerpały się jej zapasy komórek jajowych, co oznacza koniec życia reprodukcyjnego tej kobiety.
Menopauzie zwykle towarzyszy wiele objawów, takich jak na przykład silny i przedłużający się PMS, a także uczucie wzdęcia na całym ciele, częste wahania nastroju, a także uczucie gorąca Również. Największą konsekwencją tej fazy jest utrata zdolności do produkcji ważnego żeńskiego hormonu – estrogenu.
Jakie jedzenie jest ważne na tym etapie?
Ważne jest, aby kobiety, które osiągnęły ten etap, włączyły do swojej diety produkty takie jak produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, a zwłaszcza chude białka. Ponadto należy unikać pokarmów z dużą ilością cukru i tłuszczu, ponieważ są one uważane za zapalne dla organizmu, aw konsekwencji mogą nasilać już nawracające objawy.