Często zdarza się, że ludzie czują się smutni, przytłoczeni i pozbawieni ducha do wykonywania codziennych zadań. Jeśli nie wiesz, dlaczego taki jesteś, być może wynika to z praktykowania nawyków, które niszczą zdrowie psychiczne.
Niezależnie od tego, czy pojawiają się w twoim życiu bez twojej wiedzy, czy nawet celowo, w rzeczywistości dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak poprawa diety i zdrowia fizycznego. Następnie poznaj 5 nawyków, które niszczą zdrowie psychiczne i czym je zastąpić.
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Nawyki, które szkodzą zdrowiu psychicznemu
Negatywne myśli
Nawyk rozpamiętywania przeszłości i życia z negatywnymi myślami sprawia, że ludzie tkwią w miejscu.
Często myślimy o tym, co mogło pójść dobrze, i martwimy się o pewne sytuacje. Jednak zbyt negatywne myślenie zmniejsza szanse na sukces i zmniejsza poczucie użalania się nad sobą.
Zamiast myśleć negatywnie, spróbuj przeanalizować lekcje, których można się nauczyć i jakie są nowe postawy, które należy przyjąć w związku z doświadczanymi sytuacjami.
Perfekcjonizm
Dążenie do perfekcji nie tylko zwiększa presję i niepokój, ale zmniejsza zdolność radzenia sobie z błędami i niepowodzeniami.
Perfekcjonizm może utrudniać Twoje działania, ponieważ istnieje poszukiwanie najlepszego wyniku, nawet jeśli ten najlepszy wynik nie istnieje.
Zamiast tego naucz się dawać z siebie wszystko w każdym zadaniu, ale rób to bez wymagania perfekcji.
Brak aktywności fizycznej
Siedzący tryb życia przyczynia się nie tylko do pojawiania się chorób, takich jak problemy z układem krążenia czy kręgosłupem.
Brak ćwiczeń fizycznych zmniejsza produkcję serotoniny i dopaminy, hormonów uważanych za ważne dla utrzymania stanu radości i szczęścia.
Wina
Obwinianie siebie to nic innego jak myślenie, że tylko dzięki twoim działaniom wyniki mogą być inne.
Chociaż ważne jest, aby rozpoznać swój udział w błędach w sytuacjach, a także wybaczyć sobie, zbytnie obwinianie siebie może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu.
Dlatego znalezienie sposobów radzenia sobie z poczuciem winy w zdrowy sposób jest pierwszym krokiem do pójścia naprzód w pewnych sytuacjach życiowych.
Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych
Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Nadmierne porównywanie się, poszukiwanie idealnego życia i niepokój są objawami osób często korzystających z portali społecznościowych.
Ustawienie dziennych limitów korzystania z aplikacji, a także okresów, w których nie masz do nich dostępu, może zmniejszyć liczbę odwiedzin Media społecznościowe. Podobnie wyłączenie powiadomień pomaga zmniejszyć chęć sprawdzania, co dzieje się w aplikacjach.
