Awokado zmniejsza ryzyko zawału serca nawet o 21%

Trudno znaleźć osobę, która nie kocha awokado. Ten pyszny owoc, popularny w wielu krajach świata, jest już dobrze znany jako doskonałe źródło tłuszczu. Dodatkowo, dzięki swojej wszechstronności, można ją spożywać w witaminach, sałatkach, a nawet w naturze. Jednak wiele osób nie wie, jak doskonale zmniejsza ryzyko zawału serca.

Czytaj więcej: Korzyści z bananów: owoce mogą pomóc w zdrowiu kości, sercu i nie tylko

Dlaczego awokado jest dobre dla serca?

Corocznie choroby układu krążenia należą do tych, które zabijają najwięcej. Dlaczego więc nie wykorzystać doskonałego sojusznika do walki z nimi? Według badania opublikowanego przez CNN, ten zielony owoc może być tym, czego wielu szuka. To dlatego, że zmniejsza ryzyko zawału serca u mężczyzn i kobiet nawet o 21%.

Jest to możliwe, ponieważ awokado zawiera witaminy przeciwutleniające, takie jak A, C i E. Z tego powodu bardzo pomaga również w zapobieganiu innym chorobom, takim jak guzy nowotworowe, a nawet wycieki. Aby uzyskać dostęp do tych korzyści, wystarczy jeść tylko dwie porcje awokado tygodniowo, co w przybliżeniu odpowiada ½ filiżanki porcji owocu.

W ten sposób Meksykanie muszą mieć najlepsze serce na świecie, prawda? Właściwie to nie tak. Zdaniem autorki badania, Loreny Pacheco, mimo że ten pokarm jest bardzo ważny dla zdrowej i zbilansowanej diety, trzeba bardzo uważać z dawkami, aby nie przesadzić. W końcu awokado ma dużo tłuszczu w swoim stole żywieniowym.

Należy nawet zauważyć, że wiele osób spożywa go z cukrem i skondensowanym mlekiem, które może nie być tak zdrowe. W ostatecznym rozrachunku nadal jest to doskonała opcja zastąpienia tłuszczów nasyconych, ale bez rezygnacji z umiarkowanego spożycia.

Ponadto ważne jest, aby zrozumieć, że same owoce nie czynią cudów. Dlatego przyjęcie zdrowych nawyków, takich jak zbilansowana dieta, ograniczenie spożycia alkoholu i wykonywanie aktywności fizycznej w ciągu tygodnia jest niezbędne także do walki z chorobami sercowo-naczyniowy.