Awokado to pokarm znany ze swojej zawartości tłuszczu, ale czy wiesz, że są one w większości jednonienasycone, co jest dobre dla Twojego organizmu? Tak więc regularne spożywanie awokado w diecie we właściwej równowadze pomoże zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Dowiedz się więcej o awokado i o tym, co można z nim zrobić poniżej.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak uprawiać awokado w domu
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
zalety awokado
Awokado składa się głównie z tłuszczów jednonienasyconych, które są uważane za zdrowe tłuszcze, które są dobre dla organizmu. Tym samym przyczyniają się do obniżenia poziomu trójglicerydów i cholesterolu.
Owoc ten jest bogaty w witaminy A, C, B6 i E, oddziałujące bezpośrednio na poziom funkcji układu odpornościowego, chroniąc organizm przed szkodliwymi czynnikami. czynniki zewnętrzne, działające na poziomie rozwoju kości, uczestniczące w syntezie kolagenu w skórze i tkankach, oprócz właściwości zawierających przeciwutleniacze. Wśród składników mineralnych wyróżnia się potas i magnez, niezbędne do regulacji metabolizmu i ciśnienia krwi.
Ponadto, według badań opublikowanych w amerykańskiej gazecie, awokado jest dobrym obrońcą układu sercowo-naczyniowego. W ten sposób spożycie dwóch porcji 80 gramów awokado tygodniowo wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca nawet o 21%.
Przepis na krem z awokado, który możesz włączyć do swojej rutyny
Składniki
- 1 duże awokado przekrojone na pół (z usuniętą pestką);
- 1 łyżka cytryny;
- 1 łyżka dowolnego słodzika (na przykład cukru lub sukralozy).
Sposób przygotowania
- Najpierw weź łyżkę, usuń miąższ z awokado i umieść go w misce;
- Następnie weź widelec, aby rozgnieść awokado, jednak zostaw kilka większych kawałków, aby nadać mu teksturę;
- Następnie dodaj świeżo wyciśniętą cytrynę wraz z wybranym słodzikiem;
- Na koniec wszystko bardzo dobrze wymieszaj, włóż do zamrażarki na 2 godziny i jest gotowe do spożycia.
