Zmartwienia, stres, hałas w mieszkaniu powyżej lub na ulicy oraz depresja to tylko niektóre z powodów, które mogą sprawić, że ktoś źle śpi. Tym samym coraz częściej słyszy się o osobach, które nie mogą zasnąć, a problem może utrzymywać się latami.
W takich przypadkach ważne jest zbadanie, aby dowiedzieć się, jaka byłaby przyczyna tej niezdolności wypoczynku, co jednoznacznie wskazuje na potrzebę skorzystania przez daną osobę z fachowej pomocy lekarskiej i psychologowie.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Jakość snu: Poznaj 3 pokarmy, które zakłócają Twój odpoczynek.
W końcu konsekwencje są skutki bezsenności. Na przykład źle przespane noce mogą zakończyć się nieodwracalną diagnozą cukrzycy, a nawet nagłym i śmiertelnym zawałem serca. Dlatego ważne jest, aby jak najszybciej szukać pomocy.
Dlaczego dobry sen jest ważny?
O ile mówią, że współczesny świat zmusza nas do czuwania i pracy przez cały czas, znaczenie dobrego snu jest niekwestionowane. Wszakże poprzez sen nasz organizm może przeprowadzić oczyszczanie dokonywane przez układ limfatyczny.
W ten sposób bardzo ważne jest, aby udało Ci się spędzić spokojną noc, aby następnego dnia móc sprostać wymaganiom rutyny. To dlatego, że podczas snu cały nasz obwód neuronowy przechodzi kluczową reorganizację, aby lepiej wchłaniać nowe treści.
Między innymi brak snu może sprawić, że nasz organizm będzie bardziej podatny na obecność cukru we krwi. Dlatego osoba cierpiąca na bezsenność jest bardziej narażona na rozwój cukrzycy, nawet jeśli spożycie cukru nie jest wysokie i nie ma ryzyka genetycznego.
Zmniejsz skutki bezsenności
Zanim skorzystasz ze środków zalecanych przez lekarzy, spróbuj w naturalny sposób pobudzić wydzielanie melatoniny, hormonu snu. W tym celu należy wyłączyć telefony komórkowe i ekrany na kilka minut przed snem. Ponadto utrzymuj klimat w sypialni zawsze chłodny i unikaj słodkich potraw przed pójściem spać.
W ten sposób unikniesz szkód, minimalizując skutki bezsenności, takie jak cukrzyca, a także zawały serca. Pamiętaj więc: dbanie o swoje ciało to także dbanie o sen!
Należy jednak podkreślić, że niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie ma na celu generowania diagnoz ani rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Dlatego w razie wątpliwości zaleca się konsultację ze specjalistą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju kuracji na własną rękę.
