Błonnik to rodzaj węglowodanów, których nasz organizm nie może wchłonąć, podczas gdy zwierzęta tak. Jednak pomimo tego, że nie jest wchłaniany, czy wiesz, że błonnik jest dobry dla zdrowia psychicznego? Zgadza się, wpływ włókien wykracza poza dobroczynność jelit. Zapoznaj się z materiałami, które przygotowaliśmy i zrozum, jak spożywanie tych substancji może wpłynąć nie tylko na Twoje samopoczucie fizyczne, ale i psychiczne!
Czytaj więcej: 3 pozycje jogi, które zwiększą Twój rozmiar
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czym są włókna i gdzie możemy je znaleźć
Jak wspomniano wcześniej, błonnik jest rodzajem węglowodanów (powszechnie znanych jako „cukier”). W tym sensie możemy je znaleźć w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, korzenie (kasawa, ignamy, słodkie ziemniaki), warzywa (rukola, sałata) i warzywa (buraki, cukinia).
Nie wchłaniamy błonnika, ponieważ nie mamy enzymów zdolnych do rozbicia go na rozmiary umożliwiające jego wchłanianie w jelicie. Jednak to właśnie w tym narządzie działają i promują szereg korzyści, między innymi poprawę zdrowia psychicznego.
Jak błonnik poprawia zdrowie psychiczne
Cóż, przede wszystkim wiedz, że istnieje bardzo ważny związek między jelitami a mózgiem, w tym niektórzy autorzy zwracają uwagę, że jelita były naszym pierwszym mózgiem i to się zmieniło na przestrzeni lat (proces ewolucyjny). Z tego powodu zdrowie jelit bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mózgu.
Błonnik z kolei jest bardzo ważny dla dobrego funkcjonowania jelit. Po pierwsze dlatego, że służą jako pokarm dla bakterii bytujących w jelitach, a co za tym idzie, dochodzi do większej produkcji serotoniny, hormonu związanego z poczuciem szczęścia.
Ponadto błonnik jest niezbędny do tworzenia stolca i dobrego rytmu jelit, czyli unikania leniwych jelit. Z pewnością słyszałeś wyrażenie „duszno”, prawda? Co oznacza kogoś poirytowanego, z twarzą kilku przyjaciół. Cóż, ci, którzy mają wolne jelita, denerwują się (w końcu nie mogą iść do łazienki), więc osoba się irytuje.
Czy teraz rozumiesz, dlaczego tak ważne jest regularne spożywanie błonnika dla utrzymania dobrej pracy jelit, a ponadto dla zachowania zdrowia psychicznego? Nie zapomnij więc uwzględnić żywności, o której wspomnieliśmy.