Czy masz zwyczaj brać np drzemkadzień? Wiele osób ma ten nawyk, zwłaszcza po obiedzie. Zwolennicy twierdzą, że ten krótki czas pomaga się zrelaksować i utrzymać ich większą aktywność przez resztę dnia.
Ale czy te drzemki naprawdę są korzystne dla naszego organizmu? A jeśli tak, jaki jest idealny czas, aby zapewnić sobie odpoczynek, unikając uczucia oszołomienia i bólu ciała?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Odpowiemy na te pytania w tym artykule. Podążać!
W końcu, czy drzemki są zdrowe dla naszego mózgu?
Dla miłośników codziennych drzemek mamy dobrą wiadomość: tak, krótkie drzemki mają kilka pozytywnych skutków dla ludzkiego mózgu, wynika z ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Sleep Health.
W badaniu przeanalizowano próbki DNA i skany mózgu ponad 35 000 uczestników w wieku od 40 do 69 lat.
Badanie przeprowadzono w następujący sposób: odpowiedzialni naukowcy zbadali kod genetyczny związany z skłonność uczestników do regularnych drzemek i porównali wyniki z analizami zdrowia mózgu i testami poznawanie.
Wyniki były zachęcające: uczestnicy, którzy regularnie drzemali, mieli większą całkowitą objętość mózgu niż pozostali. różnica starzenie sięwynosiła od 2,5 do 6,5 lat w porównaniu z osobami, które nie drzemały.
Należy podkreślić, że badanie skupiało się na korzyściach płynących z drzemek, nie biorąc pod uwagę istniejących wcześniej chorób przewlekłych.
To właśnie podkreślił dr Hassan Dashti, asystent naukowy w anestezjologii, intensywnej terapii i medycynie bólu w Massachusetts General Hospital, jeden z autorów badania.
Idealny czas na drzemkę
Wiele osób zgłasza dyskomfort podczas snu w ciągu dnia. Badanie wykazało, że w większości przypadków takie objawy są związane z czasem odpoczynku, konieczność poszukiwania równowagi gwarantującej bardziej produktywny umysł „po drzemce”, a nie tzw przeciwnie.
Badanie nie miało na celu wyjaśnienia przyczyn możliwych przyczyn związanych z drzemkami w ciągu dnia, ale naukowcy uważają, że mogą one pomóc zrównoważyć brak snu, która dotyka dużą część populacji. W tym sensie podział snu na dwie (lub więcej) zmiany może być dla niektórych dobrą alternatywą.
Ale odpowiadając na początkowe pytanie, idealny czas na drzemkę w ciągu dnia powinien wynosić od 15 do 30 minut, nie więcej. Dzięki tym kilku minutom możliwe jest czerpanie korzyści wymienionych w badaniu i pomoc w regulacji snu.
