Utrata wagi to trudna podróż, ale nie niemożliwa. Przy pomocy zbilansowanej diety, ćwiczenia i zmiany stylu życia cel ten można osiągnąć. Jednak eksperci uważają, że głęboki sen jest jednym z głównych czynników utrzymania dobrego zdrowia.
Czytaj więcej: Według dietetyków 3 wskazówki dotyczące odchudzania, które naprawdę działają
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Aby połączyć dobry sen z utratą wagi, istnieją napoje, które pomagają w utracie wagi, ale szczególnie spożywane przed snem.
Napoje do spożycia przed snem
Zdajemy sobie sprawę, że wielu lekarzy odradza spożywanie niektórych herbat lub kofeiny przed pójściem spać, ponieważ mogą wpływać na wzorce snu, chociaż niektóre mogą korzystny! Rozważ wypicie następujących napojów przed snem, aby poprawić parametry życiowe organizmu i zmniejszyć poziom tłuszczu.
Koktajl proteinowy
Przyjmowanie białka przed pójściem spać może być bardzo korzystne dla naprawy i odmłodzenia mięśni, które często i intensywnie ćwiczysz. To pomaga spalić więcej kalorii. Ponadto probiotyki w jogurcie utrzymują jelita w czystości i zdrowiu. Będą również pomocne w odchudzaniu.
mleko
Zwykła szklanka mleka przed snem nie tylko pomaga nieprzerwanie spać, ale zawarty w niej wapń zapobiega również przejadaniu się następnego dnia. Białko kazeinowe użyte do pakowania mleka spowalnia trawienie, dzięki czemu pomaga budować mięśnie i utrzymać szczuplejszy brzuch.
Herbata cynamonowa
Jest naładowany przeciwutleniaczami i ma wiele substancji przeciwzapalnych, które zostały powiązane z walką z otyłością i przyrostem masy ciała. W ten sposób picie gorącej herbaty cynamonowej przed pójściem spać pomaga ciału stopniowo tracić objętość, a także odtruwa je.
Sok winogronowy
Kiedy wypijemy taki sok na zakończenie dnia, możliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej. Przeciwutleniacze obecne w winogronach pomagają zwalczać ten tłuszcz, kontrolować wydzielanie insuliny i stabilizować rytm dobowy organizmu.
Inne wskazówki, które pomogą Ci schudnąć
Zmiana nawyków i stylu życia może być naprawdę skuteczna, jeśli chodzi o utratę wagi i przyrost masy mięśniowej. Dlatego oto kilka wskazówek, jak osiągnąć pożądaną utratę wagi i zgubić brzuch w zdrowy sposób. Wszystkie sugestie należy zachować w swojej rutynie.
- Żuj powoli i nie jedz więcej, jeśli jesteś już wychłodzony;
- Pij więcej wody w ciągu dnia (nie musi to być wszystko naraz);
- Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną;
- jedz zdrowo zdrowy, bez ograniczeń, ale nie przesadzaj;
- Unikaj przebywania zbyt długo bez jedzenia, aby nie jeść zbyt głodny.