O awokado to żywność, która była mocno krytykowana za zawartość tłuszczu, ale czy znasz jej zalety? Te tłuszcze obecne w awokado są w większości jednonienasycone, czyli są dobre dla naszego organizmu. Ponadto zawiera wiele innych korzyści, takich jak włókna, różne witaminy, potas i miedź. Sprawdź to poniżej jakie są zalety awokado na zbilansowanej diecie!
Czytaj więcej: Skoro awokado jest kaloryczne, to czy nie lepiej zjeść kawałek ciasta?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Obniża ciśnienie krwi
Spożywanie awokado może pomóc obniżyć ciśnienie krwi ze względu na potas obecny w tym owocu. Kilka badań pokazuje, że wysokie spożycie tego składnika odżywczego obniża ciśnienie krwi, ponieważ pomaga tonizować naczynia krwionośne.
Zmniejsza poziom cholesterolu
Spożywanie awokado pomaga zwalczać zły cholesterol (LDL) w organizmie, ponieważ zawiera nienasycone tłuszcze, które działają poprzez zmniejszenie wchłaniania cholesterolu w jelicie i syntezy w wątrobie.
W ten sposób ten owoc w Twojej diecie pomoże kontrolować zły cholesterol, a w konsekwencji podwyższyć dobry cholesterol (HDL), oprócz obniżenia poziomu trójglicerydów w organizmie.
To dobre dla serca
Jak już wspomniano, awokado jest pokarmem bogatym w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, co czyni je korzystnym dla serca. Tym samym pomaga obniżyć zły cholesterol w organizmie i obniżyć ciśnienie krwi, które są czynnikami ryzyka chorób układu krążenia.
Zmniejsza kortyzol
Ten owoc zawiera przeciwutleniacz zwany glutationem, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm. Tak więc, spożywając awokado, osoba może zmniejszyć poziom kortyzolu, który jest znany jako „hormon stresu”. Ten owoc pomaga również kontrolować niepokój, ponieważ jest bogaty w potas i lit, co również pomaga zapewnić dobry sen.
poprawia trawienie
Owoce takie jak awokado są doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga regulować pracę jelit. Ponadto tłuszcze jednonienasycone w żywności mogą również pomóc w smarowaniu stolca.
W ten sposób po przeprowadzeniu badań zauważono, że osoby regularnie spożywające ten owoc mniej cierpią na zaparcia, ponieważ awokado ułatwia cały proces wypróżniania.