Awokado jest niezwykle korzystnym pokarmem dla organizmu człowieka, ponieważ jest pożywne i zapobiega różnym problemom zdrowotnym. Ponadto osiągnięcie tych korzyści nie jest trudne, ponieważ owoc ten można wykorzystać na kilka sposobów, w tym do zrobienia brigadeiro. Tak jest, brygadier! Czytaj dalej i zobacz przepis.
Zobacz też: Poznaj ten słodki przepis na fit fit z kilkoma korzyściami dla organizmu
Zobacz więcej
Przepis na domowe nachosy i dodatki na wieczorne spotkanie…
Odkryj najlepsze przepisy na ciasteczka, którymi możesz się cieszyć
Dlaczego warto jeść awokado?
Awokado jest niezwykle bogate w potas, miedź i witaminy B, K i C, a także inne składniki odżywcze. W tym sensie może to być świetny przedmiot do włączenia do rutyny żywieniowej, ponieważ przynosi wiele korzyści.
Należą do nich: regulacja jelit poprzez dużą ilość włókien; obniżenie ciśnienia krwi z powodu wysokiego poziomu potasu; kontrola cholesterolu i redukcja trójglicerydów, ponieważ jest bogata w dobre tłuszcze; profilaktyka osteoporozy ze względu na dużą ilość różnych składników mineralnych ważnych dla zdrowia kości; redukcja odpowiedzialnego za stres kortyzolu, dzięki obecnemu w jego składzie antyoksydacyjnemu glutationowi i witaminie B3; i wiele więcej.
Jednak awokado jest owocem bardzo kalorycznym i należy go spożywać z umiarem. Ponadto jest to bardzo wszechstronny owoc, który można spożywać na różne sposoby, w tym takie, których możesz sobie nawet nie wyobrazić, takie jak awokado brigadeiro.
Przepis na brygadeiro z awokado
Avocado brigadeiro to doskonały sposób na zaspokojenie ochoty na słodycze, w zdrowy sposób i korzystając z wyżej wymienionych korzyści. Aby przygotować przepis, będziesz potrzebować:
- 1 średniej wielkości awokado;
- 3 łyżki miodu;
- 48 g kakao w proszku;
- pół szklanki wody.
Jak zrobić?
- Otwórz awokado i oddziel wnętrze skórki od pestki (te dwie ostatnie nie są obowiązkowe);
- Kochaj dobrze awokado;
- Zmiksuj awokado z kakao i wodą do uzyskania jednolitej masy. Możesz użyć blendera, aby ułatwić ten proces;
- Dodaj miód i ponownie dobrze wymieszaj;
- Na koniec wstaw na kilka godzin do lodówki i gotowe!
