Ci, którzy chcą zacząć od nowa rutyna aby jeść i utrzymywać zdrowszą dietę, musisz wiedzieć, jakie składniki odżywcze znajdują się w każdym pożywieniu i jakie przynoszą korzyści. Nie inaczej jest z potasem. Ty zalety potasu są różnorodne i bardzo ważne dla naszego organizmu, sprawdź jakie są.
Im więcej potasu, tym lepiej
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dowiedz się, jakie korzyści przynosi potas dla twojego organizmu i jakie żywność Źródła tego składnika odżywczego:
zalety potasu
Potas spełnia różnorodne funkcje, takie jak pomoc w regulacji bicia serca, a nawet w procesie regulacji komórek, kontrolując poziom nawodnienia. Jej brak w diecie wiąże się z rozwojem zaburzeń, które mogą przyczyniać się do występowania udarów i udarów mózgu nadciśnienie.
W badaniu przeprowadzonym w 2017 roku na myszach można było zaobserwować, że zmniejszenie lub brak tego składnika odżywczego powodowało gromadzenie się wapnia w tętnicach, czyniąc je bardziej sztywnymi. W konsekwencji zmniejszało to przepływ krwi w ciele zwierzęcia.
Oprócz korzyści związanych z regulacją przepływu krwi, potas został powiązany ze spadkiem przypadków rozwoju cukrzycy typu 2. Jego korzyści obserwowane u małych zwierząt sugerują, że może to również wystąpić u ludzi.
Jakie są potrawy?
Mówiąc o potasie, wszyscy myślą i pamiętają banana, który jest owocem bogatym w potas i który prawdopodobnie występuje w Twojej diecie. Słynie również ze swojej roli w regulacji mięśni, unikaniu skurczów.
Istnieją jednak inne pokarmy zawierające potas, które również powinny znaleźć się w Twojej diecie. Wśród owoców są awokado, guawa, pomarańcza, melon, śliwka i morela, oprócz bananów, srebra i naniki, które mają wyższe stężenia składników odżywczych.
Wśród roślin strączkowych bogatych w potas najbardziej znane są fasola i soczewica, ale są też ziemniaki, pomidory i orzechy.
