Najważniejszy organ odpowiedzialny za przetwarzanie sygnałów, które otrzymujemy z bodźców zewnętrznych i wysyłanie instrukcji do ciało o tym, jak zareagować w każdej sytuacji, jest mózg. Nic dziwnego, że istnieją określone produkty spożywcze, które gwarantują prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Spożywacie już niektóre z nich?
Czytaj więcej: Badania pokazują, że mózg zmienia się po północy
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Dzisiaj wyodrębniamy listę pięciu produktów spożywczych, które robią różnicę.
Zobacz 5 produktów spożywczych dla zdrowia mózgu
Wszystko, co służy poprawie funkcji mózgu, powinno być spożywane w ramach zrównoważonej i zdrowej diety. Wymienione poniżej produkty spożywcze mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak depresja, demencja, choroba Alzheimera i Parkinsona. Dlatego powinny jak najszybciej stać się częścią Twojej rutyny.
Ryba (łosoś)
Ryby są fantastycznym źródłem kwasów omega 3, które są bardzo potrzebne do rozwoju komórek mózgu i układu nerwowego. Ma również fundamentalne znaczenie dla przyspieszenia reakcji mózgu, ułatwienia uczenia się i poprawy pamięci.
Ponadto niektóre badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 w łososiu mogą pomóc zmniejszyć depresji, poprawiając w ten sposób produkcję i funkcję neuroprzekaźników, takich jak dopamina i serotonina.
nasiona oleiste
Oprócz tego, że są bogate w witaminę A i zdrowe tłuszcze, orzechy, takie jak orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, migdały i pistacje, są również bogate w selen. Substancje te działają na fale mózgowe związane z uczeniem się i chronią mózg.
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada jest bogata we flawonoidy, epikatechiny i katechiny. Te trzy mają działanie przeciwutleniające, które zmniejsza uszkodzenia komórek mózgowych i promuje dotlenienie tego samego narządu.
Może to pomóc w poprawie uczenia się i zmniejszeniu naturalnego zaniku umysłu, który zawsze jest związany ze starzeniem się, zwłaszcza jeśli chodzi o pamięć. W rezultacie może zapobiegać chorobie Alzheimera, a nawet chorobie Parkinsona.
Awokado
Ta żywność jest bogata w tłuszcze jednonienasycone (dobry tłuszcz). Chroni naczynia krwionośne i wspomaga krążenie krwi (szczególnie w mózgu, gdzie jest to najbardziej potrzebne). Ponadto jest bogaty w inne dobre substancje, takie jak selen, luteina i witaminy z grupy B.
Szpinak lub ciemnozielone warzywa
To warzywo bogate w luteinę. Badania wykazały, że jest to substancja związana z bardziej zwinnym umysłem. Jest również wyposażony w kwas foliowy, który chroni mózg. Jeśli nie lubisz szpinaku, zwykle dobrym zamiennikiem są zielone warzywa liściaste.