Wiele osób marzy o wcześniejszym wyjściu z pracy, aby cieszyć się życiem po godzinach. Jednak nie zawsze łatwo jest pogodzić wszystkie obowiązki zawodowe i mieć czas na inne przyjemności.
Zapewniamy jednak, że istnieje kilka cennych wskazówek, które mogą pomóc w wydajniejszej pracy, niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy w biurze.
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Aby Ci pomóc, wprowadziliśmy kilka nawyków, które ułatwią Ci rutynę. A najlepsze: to proste wskazówki, które można zastosować w życiu codziennym. Przygotowany? Czytaj dalej i dowiedz się, jak wykonać swoje zadania w rekordowym czasie!
Włącz światło w sypialni zaraz po przebudzeniu
Czy wiesz, że włączenie światła z samego rana może pomóc Twojemu organizmowi przygotować się na cały dzień?
Według Roberta Solera, współzałożyciela SkyView Light, światło – zarówno naturalne, jak i sztuczne – jest w stanie wysyłać sygnały do mózgu, aby przestał wytwarzać melatoninę, hormon snu.
Jest to klucz do zapewnienia produktywności przez cały dzień. Nawiasem mówiąc, światło dzienne lub jasne światło o chłodniejszym odcieniu może pomóc zasygnalizować Twojemu ciału, że nadszedł czas, aby być czujnym i gotowym do skupienia.
Zacznij dzień od zimnego prysznica.
A może by tak zacząć dzień od zimnego prysznica? Na początku może się to wydawać trochę zniechęcające, ale zimne prysznice mają dużo energetyzującej mocy, która może sprawić, że poczujesz się czujny i gotowy do radzenia sobie z codziennymi zadaniami.
Ponadto zimna woda może uwalniać endorfiny, które są naturalnymi substancjami, które działają przeciwbólowo, a nawet poprawiają nasz nastrój.
Zastosuj technikę pomodoro do wykonywania swoich czynności
Ta technika może w zadowalający sposób poprawić Twoją produktywność. Został stworzony przez Francesco Cirillo w latach 80. XX wieku i został nazwany na cześć minutnika kuchennego w kształcie pomidora, który go zainspirował.
Ale jak dokładnie to działa? Pracujesz nad ważnym zadaniem tak, jakby zależało od tego twoje życie przez 25 minut, a potem odpoczywasz przez pięć minut.
Powtórz ten cykl cztery razy, a następnie zrób dłuższą 15-minutową przerwę. To niesamowite, jak ta technika może pomóc Ci zachować koncentrację i produktywność!
Zapomnij o wielozadaniowości
Wierz lub nie, ale skupienie się na jednej czynności na raz może być szybsze i mniej podatne na błędy niż próba wielozadaniowości.
Trener zarządzania czasem i produktywności, Alexis Haselberger, wyjaśnia: „Jednozadaniowość jest bardziej wydajna niż wielozadaniowość”.
I spójrz, jakie to ciekawe: badanie przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne w 2006 roku wykazało, że wielozadaniowość zmniejsza produktywność nawet o 40%. Co powiesz na usunięcie wielozadaniowości z obrazu i skupienie się na robieniu jednej rzeczy na raz?
Może to pomóc Ci wyprodukować więcej w krótszym czasie i, kto wie, uniknąć irytujących błędów.
