Zbilansowana dieta uwzględnia również prawidłowe trawienie pokarmu. Dlatego dobremu wyborowi zdrowszej żywności muszą towarzyszyć dobre praktyki, aby uniknąć problemów zdrowotnych. zdrowie. dlatego wiedz czego nie robić po posiłku jest głównym kluczem do walki z problemami trawiennymi, takimi jak zgaga.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak zdrowe odżywianie może wydłużyć życie nawet o 13 lat
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czego unikać po posiłkach?
Aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych z diety, dobrze jest wiedzieć, jakie praktyki mogą uniemożliwić zdrowe trawienie, co ma negatywny wpływ na zdrowie. Sprawdź, czym są:
Nie bierz prysznica bezpośrednio po jedzeniu.
Podczas trawienia pracuje cały nasz organizm. Dlatego, kiedy bierzesz prysznic, proces trawienia jest zaburzony. W końcu, gdy zmienia się temperatura ciała, krew jest kierowana z żołądka na powierzchnię skóry, co powoduje powolne i słabe trawienie.
Unikaj ćwiczeń fizycznych
Intensywne ćwiczenia po posiłku mogą zakłócić proces trawienia i powodować nudności, bóle brzucha, wymioty, a nawet refluks.
Nie śpij ani nie drzemaj
Praktyka drzemki po jedzeniu powoduje wzrost soków trawiennych i powoduje zgagę. Ponadto, ponieważ organizm nie działa prawidłowo, możesz obudzić się z uczuciem wypchania.
Uważaj na nadmierne spożycie płynów
Picie zbyt dużej ilości wody spowalnia trawienie i rozcieńcza kwasy żołądkowe, hamując ten proces. Wskazówka może polegać na wkładaniu jedzenia z wodą podczas posiłku, takiego jak sałatki.
Nie wykonuj zbyt wielu gwałtownych ruchów do przodu.
Posuwanie się do przodu lub zbyt szybko może powodować refluks żołądkowy i dyskomfort w żołądku.
Unikaj spożywania alkoholu lub papierosów
Spożywanie alkoholu i papierosów oraz ogólnie innych rodzajów dymu jest szkodliwe dla zdrowia i nie jest zalecane. Po posiłkach używanie jednej z tych substancji może dodatkowo zwiększyć ryzyko dla zdrowia.
Unikaj picia kawy lub herbaty
Niektóre substancje obecne w herbatach i kawach, takie jak związki fenolowe, zaburzają wchłanianie niektórych składników odżywczych przez organizm, takich jak żelazo.
Nie spożywaj owoców po posiłku
Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać składniki odżywcze owoców, nie spożywaj ich po posiłkach. Ta praktyka zmniejsza wchłanianie składników odżywczych z owoców przez organizm.
W końcu co można robić po posiłku?
Poruszaj się, bez przesady. Lekki spacer w celu strawienia pokarmu już przynosi efekty.
Dodatkowo można też wypić pół filiżanki herbaty z ciepłą wodą. Ta praktyka pomaga żołądkowi trawić pokarm i jest korzystna dla osób z problemami trawiennymi lub tych, które zjadły zbyt późno.
