kiedy mowa o eliminować toksyny z organizmu, pierwsza myśl dotyczy stosowania suplementów lub drogich leków. Istnieją jednak inne proste sposoby, które mogą pomóc w tym procesie. Aby Ci pomóc, wyodrębniliśmy kilka wskazówek, które możesz zastosować w swoim codziennym życiu. Zobacz jak!
Czytaj więcej: Dieta ogórkowa: dowiedz się wszystkiego o tej niesamowitej diecie
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Sprawdź porady, jak usunąć toksyny z organizmu
Praktyczne, tanie i proste sposoby na poprawę zdrowia!
1. Zwiększ zużycie wody
Dla prawidłowego funkcjonowania nerek musimy spożywać minimalną ilość wody, utrzymując nawodnienie organizmu. Ponieważ, według Southern Massachusetts Dialysis Group, woda pomaga usuwać toksyny z organizmu w moczu. Pomaga również w zwiększeniu objętości krwi bogatej w tlen, prowadzącej do nerek.
2. jakość żywności
Wątroba jest jednym z organów, na które wpływa to, co jemy. Dlatego wybór dobrej żywności, czyli bogatej w składniki odżywcze, pomaga w regeneracji i prawidłowym funkcjonowaniu tego ważnego narządu. Według Annie Guinane dobrą strategią jest przejście na dietę śródziemnomorską. Pokarmy wchodzące w jego skład to: Owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe, chude mięso, mniej czerwonego mięsa i mniej słodyczy/cukrów.
3. Unikaj efektu nadwagi
Zagrożenia dla zdrowia wątroby u osób z nadwagą znacznie wzrastają. Według amerykańskich specjalistów wraz z nadwagą zwiększa się częstość występowania chorób wątroby.
4. Śpij dobrze
Według ekspertów minimalny czas potrzebny naszemu organizmowi na przywrócenie energii to 7 godzin dziennie. Właściwe godziny snu pomagają w zdrowiu wątroby. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Sun Yat-sena w Kantonie w Chinach wykazało, że przy uregulowanym śnie ryzyko chorób wątroby zmniejsza się o 29%.
5. Ćwicz regularnie
Zaprogramowane i ciągłe ćwiczenia są niezbędne do funkcjonowania wszystkich narządów, w tym wątroby. Ekspert Jonathan Stine twierdzi, że ćwiczenia połączone z dobrym odżywianiem i redukcją masy ciała poprawiają tkankę bliznowatą wątroby.
