Oprócz tego, że jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zawsze kojarzyliśmy witaminę C z niezbędnym składnikiem odżywczym zapobiegającym przeziębieniom. Jednak nowe badania pokazują, że ma również korzyści dla zdrowia mózgu. Dokładniej, badania opublikowane w czasopiśmie medycznym European Journal of Nutrition wykazały, że niewystarczający poziom witaminy C był związany z niższym poziomem energii psychicznej.
Czytaj więcej: Sprawdź 5 najważniejszych witamin dla zdrowia kobiet
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Witamina C i depresja
To nie pierwszy raz, kiedy witamina C lub kwas askorbinowy zostały powiązane ze zdrowiem mózgu. Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym BMC Psychiatry zauważa, że związek między niedoborem witaminy C a negatywnymi skutkami psychiatrycznymi ma stulecia.
Badania wykazały, że istnieją dowody na to, że niedobór witaminy C jest związany z obniżonym nastrojem i wpływem na funkcje poznawcze. W rzeczywistości eksperci ostrzegają, że poziom witaminy C we krwi, która jest związana z depresją i pogorszeniem funkcji poznawczych, jest wyższy niż kliniczne objawy szkorbutu.
Dlatego zalecają, aby lekarze specjalizujący się w dziedzinie zdrowia psychicznego rozważyli możliwość niedoboru witaminy C u pacjentów z depresją lub zaburzeniami funkcji poznawczych.
Według badań niedobór witaminy C może powodować:
- Zmęczenie;
- Niższa odporność;
- Niedokrwistość;
- Krwawiące dziąsła;
- Słabe gojenie;
- Stres i zły nastrój.
Uzyskaj znaczne ilości witaminy C
Zróżnicowana i zbilansowana dieta w codziennym życiu może zagwarantować niezbędną ilość witaminy C. Dlatego eksperci zwracają uwagę, że suplementy nie są zalecane bez porady lekarskiej.
Odpowiednie spożycie witaminy C jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Przyjmowanie zalecanej dawki jest bardzo proste, ponieważ zjedzenie kiwi lub dwóch pomarańczy to więcej niż potrzebujemy w ciągu jednego dnia.
Jednak musimy być bardzo uważni na sygnały naszego organizmu i interpretować je, aby wiedzieć, o co prosi, jeśli potrzebujemy niewielkiej pomocy w uzupełnieniu lub zmianie naszej diety.
Inne zalety witaminy C
- Zapobiega anemii i poprawia wchłanianie żelaza;
- Zwiększa odporność;
- Zwalczaj starzenie się skóry;
- Wzmocnienie kości;
- Zmniejsza stres;
- Poprawia dobry nastrój.