Istnieje badanie oparte na „krzywej zapominania”. Jest to wizualna reprezentacja tego, ile zapominamy w ciągu życia, licząc nasze starzenie się razem. Jeśli nie spróbujemy odwrócić tego procesu, zapominanie może być ogromne. Dlatego ważne jest, aby przetestować i ćwiczyć swoje mózg kiedykolwiek możliwe. W tej logice wybraliśmy dla Ciebie gry pamięciowe wzmacniające mózg. Pomogą ci poprawić aktywność mózgu za pomocą prostych ćwiczeń.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak poprawić swoją pamięć według naukowców.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Jak wzmocnić mózg i poprawić pamięć?
- używaj fiszek
Doskonałym ćwiczeniem dla każdego, kto uczy się czegoś nowego, jest korzystanie z fiszek. Są doskonałym narzędziem do „przywoływania w odstępach”, co oznacza tworzenie kart, których się uczysz, oraz używanie interwałów, które sam testujesz.
Fiszki można również wykorzystać jako grę pamięciową. Na jednej z kart należy napisać opis problemu/choroby/przyczyny. W drugiej zostanie wpisana nazwa tego problemu/choroby/przyczyny. Tak więc po przetasowaniu musisz je znaleźć i skojarzyć.
- Zbuduj „pałac umysłu”
Pierwsza wzmianka o tej technice miała miejsce 80 lat pne. Do dziś jest to technika często stosowana przez wyczynowych sportowców zajmujących się pamięcią. W tej grze umysłowej umieszczasz to, co chcesz zapamiętać, podczas „podróży”. Wiele osób wykorzystuje tę przestrzeń jako miejsce, które dobrze znają, podobnie jak dom, w którym dorastali jako dzieci.
Następnie musisz umieścić obiekty w tych miejscach i skojarzyć je. W ten sposób, przechodząc przez każdy pokój, pamiętasz, jaki przedmiot się tam znajdował. Tak więc kończy się to grą pamięci i skojarzeń.
- Przeformułuj swoją pamięć
To może być jedna z najcenniejszych rad ze wszystkich: mózg reaguje na bodźce. Jeśli jesteś przyzwyczajony do mówienia „mój mózg jest bardzo zły, zawsze o wszystkim zapomina”, właśnie w ten sposób Twój mózg zacznie coraz lepiej funkcjonować. Dlatego zawsze powtarzaj sobie „Mam świetną pamięć”; „W porządku, następnym razem zapamiętam” i za pomocą tych zwrotów powoli przekształcaj swój mózg.