Ludzie często kojarzą objawy, takie jak zapominanie, trudności w myśleniu i „powolność” z procesem starzenia. Ale nie o to chodzi dr. Sanjay Gupta, szef oddziału neurochirurgii w Grady Memorial Hospital w Atlancie.
Zdaniem neurochirurga, który jest też specjalistą od starzenia się, osoby starsze mogą być pełne zdrowia, jasności umysłu i przyjemności. Jednak, aby przeżyć tę chwilę w spokoju, będziesz musiał zainwestować w kilka prostych nawyków i podążać za nimi jak uniknąć demencji.
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Czytaj więcej: Sprawdź nawyki, które ćwiczą mózg i zapobiegają chorobom, takim jak choroba Alzheimera.
„Ostry umysł”
Oprócz tego, że jest neurochirurgiem, Gupta jest także pisarzem. Niedawno jego książka „Mente Afiada: Rozwijaj aktywny i zdrowy mózg w każdym wieku” dotarła do Brazylii przez wydawcę Sextante. W pracy doktor skupia się na kilku drobnych nawykach, które mogą wpłynąć na poprawę rozwoju intelektu. Według ich badań istnieje pięć filarów dbania o zdrowie psychiczne:
- Przenosić;
- Odkryć;
- Zrelaksować się;
- Odżywiaj się;
- Łączyć.
Oznacza to, że sekret tkwiłby w życiu z obecnością ćwiczeń fizycznych, stymulacji mózgu, dobrym jedzeniem, odpoczynkiem i dobrymi relacjami. Ponadto lekarz wyjaśnia, że nie trzeba zagłębiać się w te kwestie, ponieważ już niewielkie zmiany mogą generować istotne skutki.
Niektóre z zalecanych nawyków to utrzymywanie rutyny rozmów z ludźmi, których lubimy, szanowanie czasu na odpoczynek, dobre odżywianie i spacery. Stosując te przemiany w swoim codziennym życiu, człowiek może cieszyć się przyjemną starością bez większych skutków.
Starość nie musi być trudna
Dr. Gupta stara się zerwać z niektórymi stereotypami dotyczącymi starości i profilaktyki, aby uniknąć demencji. Na przykład jako główny czynnik stymulujący mózg stawia ćwiczenia fizyczne, a nie krzyżówki. Chociaż stymulacja intelektualna jest ważna, tylko podczas ćwiczeń fizycznych organizm uwolni BDNF, który jest bardzo istotnym neurotrofem.
Zdaniem lekarza nie ma innego sposobu na pobudzenie produkcji tej substancji niż naturalny sposób, poprzez ćwiczenia. Do tego nie trzeba być entuzjastą sportowego życia, wystarczy regularność ruchu ciała. Czyli codzienny spacer, zajęcia taneczne czy przejażdżka rowerem po okolicy bardzo pomaga.