Jeśli chcesz mieć zdrowszą dietę i przestrzegać diety w prosty i bezpośredni sposób, ty należy zdawać sobie sprawę ze wskazówek, które podamy poniżej, ponieważ te produkty znacznie ułatwiają przygotowywanie posiłków. posiłki. Dlatego dowiedz się, które zdrowe jedzenie których nie może zabraknąć na Twojej liście.
lista zdrowej żywności
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Wspomnimy o kilku zdrowych produktach, które mogą uratować Twoją dietę i których nie może zabraknąć na Twojej liście. Proponuję zapisać sugestie i sporządzić listę.
1. rośliny strączkowe
Ten jest bardzo prosty: soczewica, ciecierzyca, fasola i groszek. Niektóre z tych warzyw warto mieć w domu. Są roślinnym źródłem białka i są bogate w błonnik, najlepiej świeże.
2. Orzechy
Istnieje kilka rodzajów orzechów, ale powinieneś wybrać te niesolone. Są świetne, ponieważ są bogate w kwasy tłuszczowe, białka, witaminy i minerały. Można dodawać je do smoothie lub spożywać w postaci maseł.
3. Jajka
Jajka są zdrowe i pełne witamin, a ponadto zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów: walinę, leucynę, izoleucynę, histydynę, lizynę, metioninę, tryptofan, fenyloalaninę i treoninę. Dodaj jajko do swojej listy, ponieważ jest superbiałkiem w sałatce.
4. Cebula i czosnek
Należą one do rodzaju Allium. Wyobrażam sobie, że trudno jest myśleć o zdrowej diecie bogatej w składniki odżywcze, bez jednego z tych składników. Zwykle są to szybkie alternatywy i dodają dużo smaku potrawom.
Oprócz przypraw są uważane za rośliny lecznicze: siarczki są fitoskładnikami i mają korzystny wpływ na organizm. Ludzie, którzy spożywają tego rodzaju przyprawy, są zwykle mniej narażeni na rozwój niektórych chorób.
5. Ziemniaki
Bogaty w potas ziemniak może być używany do tworzenia niskokalorycznych dodatków. Istnieje kilka praktycznych sposobów ich przyrządzania i tworzenia prostych i pysznych przepisów.
