Wysoki poziom cholesterolu może być niebezpieczny dla zdrowia i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca i udary. Dieta jest jednym z czynników przyczyniających się do wysokiego poziomu cholesterolu, a unikanie tłustych potraw jest niezbędne do utrzymania niskiego poziomu cholesterolu. poziom cholesterolu zdrowy.
Jednak oprócz unikania niektórych pokarmów ważne jest również dodanie do diety innych, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Według zarejestrowanego dietetyka i założyciela Healthy Mays Clinic, Maysa Al-Ali, trzy gorące napoje mogą pomóc obniżyć „zły” cholesterol: zielona herbata, yerba mate i herbata z hibiskusa.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Zielona herbata i yerba mate na obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu
Wiadomo, że poprawiają lipidy w surowicy i obniżają „zły” cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości. Z drugiej strony wykazano, że herbata z hibiskusa obniża poziom cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i lipoprotein o małej gęstości, oprócz zwiększania lipoprotein o dużej gęstości, uważanych za „dobre”.
Badania sugerują, że regularne spożywanie zielonej herbaty może poprawić poziom lipidów we krwi, w tym obniżyć poziom trójglicerydów i całkowitego cholesterolu. Ponadto zielona herbata ma właściwości przeciwnadciśnieniowe, które mogą pomóc kontrolować ciśnienie krwi.
Badanie opublikowane w Nutrition Journal w 2020 roku wykazało, że codzienne spożywanie zielonej herbaty może pomóc zmniejszyć lipoproteiny o małej gęstości (LDL), znane również jako zły cholesterol, a także cholesterol całkowity. Uważa się, że za tę redukcję odpowiedzialne są obecne w zielonej herbacie katechiny, które hamują utlenianie LDL i zmniejszają jego wchłanianie przez jelita.
Badania potwierdzają prozdrowotne właściwości tych napojów. Badanie opublikowane w 2020 roku w Nutrition Journal wykazało, że picie zielonej herbaty może zmniejszyć całkowitą ilość lipoprotein o niskiej gęstości. W 2019 roku w czasopiśmie Nutricion Hospitalaria opublikowano badanie, w którym przeanalizowano wpływ spożycia yerba mate na ilość tłuszczu we krwi u kobiet z nadwagą.
Dodanie tych gorących napojów do diety może pomóc zmniejszyć ryzyko zatorów i innych nagłych przypadków medycznych związanych z wysokim poziomem cholesterolu. Ponadto są to zdrowe i smaczne opcje, które można włączyć do codziennego życia. Zawsze pamiętaj, aby przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Chciałeś poznać skuteczne sposoby na obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu? Aby przeczytać więcej podobnych treści, odwiedź stronę internetową Edukacja szkolna.