Ludzie, którzy śpią kilka godzin w nocy, często zgłaszają problemy, takie jak złe samopoczucie rano. Zwykle kojarzymy to uczucie wyłącznie z bezsennością. Jednak badania z Pennsylvania State University pokazują, że zbyt mało snu może powodować odwodnienie, a co za tym idzie dyskomfort na początku dnia.
Czytaj więcej: Unikaj tych pokarmów, a bezsenność może nie być dla Ciebie problemem.
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Dowiedz się więcej o badaniu
Aby dojść do tego wniosku, naukowcy zebrali około 25 000 Chińczyków i Amerykanów. W ten sposób przeanalizowano poziom wody w organizmach obu populacji, odnosząc go do godzin snu. W ten sposób stwierdzono, że osoby, które spały mniej, były odwodnione w porównaniu z tymi, które spały w zalecanych godzinach.
Nie oznacza to jednak, że osoby, które śpią mniej, rzadziej piją wodę lub odczuwają pragnienie. W rzeczywistości badanie sugeruje, że odwodnienie jest niezależne od ilości wody, którą osoba pije. Oznacza to, że im więcej śpisz, tym lepsza jest twoja zdolność wchłaniania płynów, a na przykład u osób cierpiących na bezsenność dzieje się odwrotnie.
Według badania około 16% do 59% częściej znajduje się w sytuacji niedostatecznego nawodnienia. Z drugiej strony podkreślono również znaczenie ośmiu godzin snu, które byłyby idealne dla utrzymania wypoczętego i nawodnionego organizmu.
Czuję się niedobrze
W badaniu powiązano również trudność wchłaniania płynów przez osoby mało śpiące z poczuciem złego samopoczucia następnego ranka. W tym przypadku byłby związek z czynnikiem nawodnienia, ponieważ brak wody w organizmie również generuje niepokój i zmienia usposobienie człowieka. Dlatego te dwa czynniki sumują się, aby zakłócić koncentrację i generować większe zmęczenie. Warto zapoznać się z tym kompletnym opracowaniem i dowiedzieć się więcej o niedoborach, na jakie cierpi nasz organizm z powodu gehenny snu.