Hipertrofia, proces przyrostu masy ciała masa mięśniowa, choć jest to trudne do osiągnięcia, nie jest niemożliwe. Wiele osób, zwłaszcza tych, które są w ciągłej aktywności mięśniowej, nie może dosięgnąć Twoje cele i sekret jak nabrać masy mięśniowej wydają się być najbardziej poszukiwanym celem w tym momencie.
Dowiedz się, jakie błędy uniemożliwiają Ci hipertrofię
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Sprawdź już teraz, jakie są główne postawy, które uniemożliwiają Ci, nawet tak ciężko trenując, nabranie masy mięśniowej i wypracowanie lepszych wyników:
- Porównuj się z wynikami innych
Zrozum, że każdy człowiek ma tzw biotyp różni się od twojego, w związku z tym genetyka, nawyki i stałość są również różne.
Dlatego staraj się skupić na swoich wynikach i odłóż na bok porównania, zwłaszcza tych, którzy są daleko przed tobą.
- Nie tylko mięśnie trzeba trenować.
Oprócz treningu mięśni, spróbuj również trenować swoje ego. To, co sprawi, że nabierzesz masy mięśniowej, to nie nadmierne obciążenie, ale odpowiedni bodziec, który wykonasz.
- Zła postawa podczas treningu
Choć jest to oczywiste, jest to błąd popełniany przez wiele osób. W pragnieniu nabrania masy i tak trenują i dlatego źle trenują.
Dostosowując postawę, stymulujesz prawy mięsień, dzięki czemu będziesz mógł go przerostować.
- Spożywanie posiłków o niewłaściwych porach
Wiele osób, oprócz pomijania posiłków, spożywa niewłaściwe pokarmy w niewłaściwym czasie.
Ważne jest, aby mieć dobrą rutynę żywieniową i starać się jeść najzdrowsze rzeczy.
- Pomiń węglowodany
Wbrew temu, co wielu myśli, węglowodany są niezbędnym źródłem energii dla organizmu.
Biorąc to pod uwagę, jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, musisz dobrze się odżywiać węglowodanyi w idealnej ilości do osiągnięcia doskonałego treningu i utrzymania dobrych wyników.
