Odkryj 3 pokarmy, które pomagają zwalczyć bezsenność

Używanie leków, aby uzyskać dobry sen? Nie martw się, ponieważ istnieją pokarmy, które pomagają zwalczyć bezsenność, a jednocześnie są źródłem melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za jakość snu.

Te pokarmy powinny znaleźć się w Twojej regularnej diecie, aby nastąpiła znaczna poprawa przed snem. Sprawdź teraz 3 superpokarmy, które pomogą zakończyć bezsenność!

3 pokarmy, które zwalczają bezsenność

Produkty spożywcze, które pomagają zwalczyć bezsenność to:

• Pokarmy bogate w witaminę D

Witamina D pełni ważne funkcje w organizmie, zwłaszcza regulując stężenie wapnia i fosforu w organizmie, co sprzyja wchłanianiu tych składników mineralnych w układzie pokarmowym.

Wśród pokarmów bogatych w witaminę D znajdują się łosoś, mleko, jaja, mięso, sardynki i masło, które są niezbędne do produkcji serotoniny.

• Pokarmy bogate w omega 3

Pokarmy bogate w omega-3 to ryby, siemię lniane i nasiona chia oraz orzechy. Oprócz możliwości korzystania z kapsułek omega 3, które są dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

Omega 3 to rodzaj dobrego tłuszczu, który ma działanie przeciwzapalne, dzięki czemu może pomóc kontrolować poziom we krwi. cholesterolu i glikemii lub zapobiegają chorobom układu krążenia i mózgu, a także poprawiają pamięć i samopoczucie ciało.

• Magnez

Istnieje kilka produktów spożywczych bogatych w ten minerał, a są to czosnek, banany, orzechy włoskie, migdały, suszone śliwki, chleb, fasola i brązowy ryż, a także łosoś i szpinak. A także spożywany z mlekiem magnezjowym, sprzedawanym w aptekach i sklepach z produktami naturalnymi i ekologicznymi.

Wreszcie, magnez może pomóc poprawić jakość snu, ponieważ pomaga obniżyć poziom kortyzolu, który jest hormonem związanym ze stresem, który jest szkodliwy dla spokojnej nocy. Dodatkowo zwiększa GABA, neuroprzekaźnik, który sprzyja odprężeniu organizmu, zapewniając spokojny i jakościowy sen.

Podobał Ci się ten materiał i czy chciałbyś zobaczyć więcej takich materiałów? Wystarczająco Kliknij tutaj!