TO jest rzeczywista ilość snu, której potrzebujesz

Wiedza o tym, jaka jest idealna liczba godzin spać jest to bardzo ważne, jednak różni się w zależności od osoby i może mieć na nie wpływ takie czynniki, jak wiek, styl życia i ogólny stan zdrowia. Istnieje jednak kilka ogólnych zaleceń, które pomogą ludziom określić, ile snu jest dla nich odpowiednie.

sen jest święty

Sprawdź, ile godzin snu potrzeba, aby zachować wypoczęty i zdrowy organizm:

dla dorosłych

Dla dorosłych American Sleep Academy zaleca od 7 do 9 godzin snu na dobę. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być w porządku z mniejszą liczbą godzin, inni potrzebują więcej. Najważniejsze jest to, abyś czuł się wypoczęty i czujny przez cały dzień.

Seniorzy mogą również potrzebować mniej snu, ale nadal ważne jest, aby spali wystarczająco dużo, aby czuć się wypoczęci i czujni w ciągu dnia.

Dla dzieci i młodzieży

Sen jest fundamentalną częścią rozwoju i

dobre samopoczucie dzieci i młodzieży. Podczas snu organizm spełnia kilka ważnych funkcji, takich jak konsolidacja pamięci, produkcja hormonów wzrostu i naprawa tkanek.

Potrzeby snu różnią się w zależności od wieku i rozwoju dziecka. Na przykład noworodki śpią średnio od 14 do 17 godzin dziennie, podczas gdy dzieci w wieku szkolnym potrzebują około 9 do 11 godzin snu na dobę.

Z drugiej strony nastolatki potrzebują około 8 do 10 godzin snu na dobę. Ważne jest, aby pamiętać, że jakość snu jest tak samo ważna jak ilość.

Głęboki sen

Spokojny i nieprzerwany sen jest kluczem do poczucia wypoczęcia i odświeżenia. Niektóre problemy, które mogą wpływać na jakość snu, obejmują środowisko snu, rutynę przed snem, dietę oraz spożycie alkoholu i kofeiny.

Jedną z największych obaw związanych ze snem jest, tak, czas, w którym pozostajesz w głębokim śnie, ponieważ to właśnie w nim możemy całkowicie odpocząć nasz mózg i ciało. Jeśli masz problemy ze snem lub czujesz się wypoczęty, być może będziesz musiał udać się do lekarza, aby ocenić swoją sytuację.