Codzienne jedzenie czekolady samo w sobie niekoniecznie jest niezdrowe, ale rodzaj czekolady i spożywana ilość mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie. Więc dzisiaj wymieniamy korzyści i szkody związane z czekoladą w twoim życiu. Sprawdź więc porady i przekonaj się, czy możesz jeść czekoladę codziennie.
Korzyści, szkody i inne ważne punkty dotyczące czekolady
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Sprawdź teraz wskazówki, czy warto codziennie jeść czekoladę:
1. rodzaje czekolady
Ciemna lub ciemna czekolada, która ma wysoką zawartość kakao, zawiera flawonoidy, które są przeciwutleniaczami i mogą być korzystne dla zdrowia układu krążenia. Z drugiej strony mleczna czekolada zawiera więcej cukru i tłuszczu i jest mniej zdrowa niż ciemna czekolada.
2. Czekolada o wysokiej zawartości kakao
Jeśli chcesz codziennie jeść czekoladę, najlepiej wybrać ciemną czekoladę z dużą zawartością kakao i spożywać ją w małych ilościach, na przykład kwadrat lub dwa dziennie.
3. Korzyści
- Czekolada zawiera flawonoidy, które są przeciwutleniaczami, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem komórek;
- Badania sugerują, że regularne spożywanie ciemnej czekolady może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia;
- Czekolada zawiera teobrominę i tryptofan, czyli substancje, które mogą poprawiać nastrój i zwiększać produkcję serotonina, neuroprzekaźnik dobrego samopoczucia.
4. szkoda
- zawiera dodatek cukru w dużych ilościach, który może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii oraz zwiększonego ryzyka otyłości i cukrzycy;
- Zawiera tłuszcze nasycone, które mogą podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób układu krążenia;
- Niektóre czekoladki zawierają konserwanty i barwniki, które spożywane w dużych ilościach mogą być szkodliwe dla zdrowia.
Dołącz tam!
WHO zaleca, aby dzienna ilość cukru dodawanego do żywności nie przekraczała 10% dziennego spożycia kalorii.
Czy wiesz, że zmniejszenie tej ilości do mniej niż 5% może przynieść jeszcze więcej korzyści zdrowotnych? Głównie w celu uniknięcia chorób przewlekłych, takich jak otyłość, cukrzycai problemy z sercem.
I pamiętaj, ważne jest, aby czytać etykiety żywności, aby zidentyfikować obecny cukier.
Oprócz zachowania zbilansowanej i zróżnicowanej diety, w tym owoców, zieleniny, warzyw, pokarmów bogatych w składniki odżywcze i ćwiczeń fizycznych, są one również niezbędne dla zdrowia.