Rak jest drugą najczęstszą przyczyną śmierci w Brazylii, ustępując jedynie chorobom układu krążenia. Według szacunków Inków najczęstszym typem w kraju jest nieczerniakowy typ skóry, a następnie kobiece piersi, prostata, okrężnica i odbytnica, płuca i żołądek.
Na szczęście możliwe jest zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka o ponad 50% w ciągu całego życia poprzez codzienne wybory i zmiany stylu życia. W tym artykule przedstawimy 5 kroki, aby zapobiec rakowi.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Krok 1: Nie pal
Palenie jest odpowiedzialne za prawie 30% wszystkich zgonów z powodu raka, wpływając na narządy takie jak jama ustna, język, gardło, krtań, tchawica, płuca, przełyk, żołądek, wątroba, trzustka, nerki, moczowód, pęcherz moczowy, szyjka macicy i okrężnica i prosto.
Ponadto palacze są do 10 razy bardziej narażeni na rozwój nowotworów niż osoby, które nigdy nie paliły.
Krok 2: Unikaj napojów alkoholowych
Alkohol może zwiększać ryzyko zachorowania na raka związanego z wirusem HPV, oprócz tego, że jest ekstremalny działa toksycznie na wątrobę i może powodować alkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby, które może prowadzić do marskości i raka wątroby wątroba.
Nadmierne spożycie alkoholu wiąże się również z pojawieniem się nowotworów piersi, wątroby, okrężnicy i odbytnicy, przełyku, jamy ustnej i krtani.
Krok 3: Uprawiaj seks bezpiecznie
Choroby przenoszone drogą płciową (infekcje przenoszone drogą płciową) znacznie zwiększają ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy i innych narządów. Dlatego ważne jest, aby uprawiać bezpieczny seks, aby zapobiec tym infekcjom.
Krok 4: Dobrze się odżywiaj
Utrzymanie zdrowej diety jest kluczem do zapobiegania rakowi. Zaleca się spożywanie warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, fasoli i innych warzyw.
Ważne jest, aby szukać zdrowych źródeł białka, takich jak kurczak i ryby, i unikać ultra przetworzonej żywności, słodkich napojów i wysokokalorycznych potraw, takich jak fast food.
Krok 5: Poznaj historię swojej rodziny
Wiele rodzajów raka jest dziedzicznych, na przykład raka piersi, jajnika, jelita grubego lub jelita grubego. Znajomość wywiadu rodzinnego jest istotna w celu rozpoznania ewentualnych predyspozycji genetycznych i podjęcia odpowiednich działań zapobiegawczych.
Wniosek
Zapobieganie rakowi to zbiorowy wysiłek, który obejmuje codzienne i świadome wybory każdej osoby.
Prowadź zdrowy tryb życia, rzuć palenie i alkoholizm, uprawiaj bezpieczny seks, przestrzegaj diety zdrowie i znajomość historii rodziny to podstawowe kroki w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka przez całe życie. życie.
Ponadto należy pamiętać, że wczesne wykrycie jest niezbędne do zwiększenia szans na wyleczenie raka. Dlatego zaleca się, aby osoby poddawały się okresowym badaniom w zależności od wieku i historii zdrowia.
Stosując się do tych zaleceń można znacznie ograniczyć czynniki ryzyka i przyczynić się do profilaktyki nowotworów, pomagając zachować zdrowie i dobre samopoczucie.
