Wszyscy wiemy, że jedzenie owoców jest Świetnie i najbardziej polecane dla naszego zdrowia, gdyż są bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. To nie koniec! Dlatego dzisiaj wskażemy główne korzyści płynące z częstego jedzenia jednego z najpopularniejszych owoców wśród Brazylijczyków.
Czytaj więcej: Czarne jabłko: poznaj zalety tego owocu i zobacz, gdzie można je znaleźć
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Czy wiesz, że spożywanie już jednej jednostki dziennie pozwala uchronić się przed niektórymi chorobami? Tak jest!
Korzyści z jabłka w naszej żywności
Jabłko jest jednym z głównych owoców w grupie najczęściej spożywanych przez Brazylijczyków, dlatego jest uważane za superfood. Zdaniem ekspertów, wśród wielu innych korzyści jabłko oferuje polifenole, czyli substancję chroniącą serce i zapobiegającą chorobom układu krążenia.
Zmniejsza szanse na cukrzycę
Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 2012 roku wykazało, że jeden z przeciwutleniaczy obecnych w jabłkach, zwany antocyjany, które odpowiadają również za zabarwienie, przyczyniają się do znacznie mniejszego ryzyka rozwoju cukrzyca typu 2.
Zapewnia uczucie sytości na dłużej
Obecność błonnika sprawia również, że osoby jedzące jabłka dłużej odczuwają sytość, bez konieczności spożywania większej ilości. Dzieje się tak dlatego, że nasze ciała trawią złożone włókna dłużej niż proste rzeczy, takie jak cukier lub rafinowane ziarna.
Zmniejsza poziom cholesterolu
Jabłko zawiera około 4 g błonnika. Część tego rozpuszczalnego błonnika występuje w postaci pektyny, która została powiązana z obniżaniem poziomu cholesterolu. zły, ponieważ uniemożliwia organizmowi wchłanianie cholesterolu, więc pozwala go używać zamiast niego przechowywane.
Pomaga uniknąć problemów z oddychaniem
Jedzenie jabłek pomaga poprawić czynność płuc dzięki kwercetynie, która jest przeciwutleniaczem obecnym w skórce tego owocu. Ponadto w 2002 r. badanie wykazało, że kobiety, które spożywają dużo tego owocu, rzadziej mają dzieci z problemami układu oddechowego, takimi jak astma.
Poprawia pracę jelit
Włókna jabłek zawierają substancje, które pomagają w tworzeniu i usuwaniu kału, zwiększając wchłanianie wody w jelicie. Ponadto pektyna, która jest błonnikiem prebiotycznym i jest obecna w tym owocu, dzięki czemu zapewnia pokarm dla pożytecznych bakterii flory jelitowej, a także pomaga w walce z kolką żołądek.
