Nawet ci, którzy prowadzą bardzo gorączkowy tryb życia, ciało prosi o chwilę odpoczynku. odpoczynek. Jednak ciągłe uciekanie się do leków i środków uspokajających nie jest dobre i może spowodować, że będziesz bardzo chory w przyszłości. Jednak z drugiej strony jest o wiele więcej zdrowy i zbawienne dla Twojego organizmu, aby odpoczywał w naturalny sposób. W związku z tym pojawiły się badania dotyczące żywności, która poprawia sen.
Aby dowiedzieć się więcej na ten temat pokarmy, które sprawią, że będziesz lepiej spać, sprawdź cały artykuł!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: Woda kokosowa ma wiele zalet zdrowotnych; Wymeldować się!
Naturalne środki uspokajające: dowiedz się o nich wszystkiego
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 40% Brazylijczyków cierpi na pewnego rodzaju trudności ze snem. Jednak brak godzin snu może spowodować poważne szkody zdrowotne, takie jak stany lękowe, depresja, otyłość, a nawet choroby układu krążenia.
W związku z tym inwestowanie w alternatywne sposoby zapewnienia dobrej godziny snu to świetny sposób, aby Twój odpoczynek był aktualny.
- Pełne ziarna
Jeśli czujesz się niespokojny, kiedy kładziesz się spać, dobrym jedzeniem może być mieszanka pełnych ziaren. Pobudzają produkcję insuliny, która pomaga szlakom nerwowym uzyskać tryptofan, aminokwas, który działa uspokajająco na mózg.
- Banan
Bogate w potas, niezbędny minerał zapewniający głęboki sen, banany zawierają także tryptofan i magnez, które służą jako naturalny środek uspokajający.
- kasztany i migdały
Są również źródłem tryptofanu. Ponadto nadal służą jako dostawcy magnezu do organizmu, substancji pomagającej w zwalczaniu skutków działania hormonu stresu.
- Owies
Owies jest bogaty w melatoninę, hormon popularnie znany jako hormon snu. Substancja ta pomaga w jakości snu, spać dłużej i szybciej.
- Rumiankowa herbata
Słynąca z uspokajającego zioła, wypicie filiżanki tej bezkofeinowej herbaty przed pójściem spać może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zapewnić sobie wspaniały sen.
