Dobre jedzenie całkowicie zmienia nasz dzień, naszą rutynę, nasze zdrowie i nasze życie. Zdrowa żywność to niewyczerpane źródło ochrony naszego organizmu, pomagające utrzymać go w dobrej kondycji. Dlatego tak ważne jest zwracanie uwagi na to, co jemy. Sprawdź tutaj niektóre pokarmy bogate w przeciwutleniacze które przyczyniają się do dobrego samopoczucia.
Znaczenie tych pokarmów
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Pokarmy o wysokim stężeniu przeciwutleniaczy stanowią siatkę dla naszego organizmu. ochrony przed niektórymi chorobami, które dotykają nas latami, takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. To dlatego, że zwalczają uszkodzenia komórek spowodowane przez niektóre związki.
Oprócz wyżej wymienionych chorób, związki te mogą narazić nas na inne przewlekłe problemy, takie jak rak i cukrzyca, które znacznie uszkadzają nasze komórki.
Dlatego właściwa dieta zwiększająca spożycie przeciwutleniaczy polega na włączeniu owoców, warzyw, ziół, pełnych ziaren, roślin strączkowych i innych.
Tutaj oddzielamy 4 pokarmy, które są bardzo ważne dla twojego zdrowia, bogate w przeciwutleniacze, które przynoszą wymierne korzyści w diecie.
4 pokarmy bogate w przeciwutleniacze
- Pomidor
Rozpoczęliśmy naszą listę od łatwo dostępnego owocu, który jest już obecny w większości tabeli populacji. Pomidor jest doskonałym sprzymierzeńcem zdrowia i jest bardzo bogaty w przeciwutleniacz zwany likopenem.
Może pomóc nam obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stan zapalny i pomóc chronić zdrowie serca.
- Olej
Powszechnie stosowana w przygotowywaniu receptur i wysoce zalecana przez ekspertów w dziedzinie zdrowia, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ma wysokie stężenie przeciwutleniaczy polifenolowych.
Te z kolei przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka śmierci, opóźniając ewolucję chorób serca, uszkodzenia mózgu i raka. Dlatego ważne jest, aby tego nie pominąć, prawda?
- Zielona herbata
Chociaż jest to wysoce wskazane w chwilach stresu, ten rodzaj herbaty zawiera przeciwutleniacze zwane katechinami, które są bardzo ważne w walce z różnymi rodzajami raka, między innymi żołądka, wątroby, piersi, trzustki. inni.
- Jabłka
Ponieważ jest to łatwo dostępny owoc, dodanie go do diety staje się znacznie prostsze. Udowodniono, że w znacznym stopniu przyczynia się do walki z cukrzycą, zdrowia jelit i kontroli wagi, a także pomaga zwalczać choroby, takie jak astma, rak i choroby serca.
