Wiele osób uważa, że korzystne dla naszego organizmu są produkty niskokaloryczne, niskotłuszczowe i niskocukrowe. Wkrótce myślą o owocu, warzywie lub warzywie. Jednak wśród dietetyków nie ma zgody co do tego, które pokarmy są najzdrowsze dla naszego organizmu.
Ten brak konsensusu wynika z faktu, że nie istnieje tylko jeden składnik, który jest w stanie dostarczyć wszystkich składników odżywczych, witamin i soli mineralnych, których potrzebuje nasz organizm. Rozważają jednak kilka opcji, które bardzo dobrze sprawdzają się w naszej diecie:
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
- Awokado
Na pierwszym miejscu na naszej liście znajduje się awokado, które można uznać za jeden z najlepszych pokarmów, ponieważ jest bogate w witaminy, minerały i substancje bioaktywne.
Jest bogaty w witaminę C, która wspomaga odporność i zwiększa produkcję leukocytów i przeciwciał, komórek obronnych naszego organizmu. Ponadto jest źródłem witaminy E, K, A i B6.
Awokado jest źródłem jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (m.in. omega 3). Pełni zatem funkcję antyoksydacyjną, zwalczając wolne rodniki przez organizm oraz pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Ponadto, ponieważ jest bogata w potas i magnez, jest świetną opcją do spożycia przed treningiem i ćwiczeniami fizycznymi.
- jajko
Jajko jest również kluczowym składnikiem dla naszego zdrowia, ponieważ jest bardzo bogate w białko, a ponadto jest doskonałym źródłem energii.
Jest źródłem witaminy E, A i kompleksu B, a także cynku, wapnia i selenu. W ten sposób jajko ma pewne zalety, takie jak:
- Pomaga w układzie odpornościowym;
- Ma działanie przeciwutleniające;
- Obniża poziom cholesterolu;
- Poprawia wchłanianie kolagenu przez skórę.
Dobrą stroną jest to, że to jedzenie jest już częścią brazylijskiego menu i jest powszechnie spożywane w różnych potrawach. Można go przygotować na dowolny z trzech codziennych posiłków.
- Mleko matki
Wreszcie mamy mleko matki, które można by sklasyfikować jako najbardziej pełnowartościowy pokarm na świecie.
Jest bogaty w witaminę C, B6, D i B12, które są niezbędne dla rozwoju noworodka. Jest także źródłem wapnia, magnezu i żelaza, oprócz białek, węglowodanów, błonnika i tłuszczów.
Jednak ta karma jest odpowiednia tylko dla niemowląt do 6 miesiąca życia, w końcu po tym okresie organizm ma więcej potrzeb, których samo mleko nie jest w stanie zaspokoić.
Podobała Ci się ta treść? Czytaj więcej klikając tutaj!
