Rozważałeś możliwość włączenia wodorost w twoim jedzeniu? Jeśli jeszcze tego nie wiesz, są one bogate w różne składniki odżywcze iz tego powodu są doskonałe dla zdrowia. Więc czytaj dalej ten artykuł, aby lepiej zrozumieć korzyści i jak dodać wodorost w twoim schemacie diety.
Czytaj więcej: Niezbędne pożywienie podczas starzenia jest mało znane; dowiedzieć się, które
Zobacz więcej
Zadbaj o swoją prostatę: 12 pokarmów, które zapobiegają chorobom narządu
Dieta bez wyrzeczeń: Sprawdź przepis na ten pyszny fit budyń
Właściwości odżywcze wodorostów
Przede wszystkim należy zauważyć, że nie wszystkie wodorosty są jadalne. Wśród rodzajów, które mogą być częścią diety, są: Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki i Wakamé. Przejdźmy teraz do listy korzyści zdrowotnych tych produktów.
Postaw na odchudzanie
Te produkty są niskokaloryczne i bogate w błonnik. Dlatego są idealne dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów, ponieważ nie przyczyniają się tak bardzo do całkowitego zużycia energii w diecie, a dzięki błonnikowi sprzyjają większemu uczuciu sytości.
Zapobiegaj wystąpieniu raka
Wodorosty są bogate w związki przeciwutleniające i przeciwzapalne. Te składniki odżywcze są kluczowe w profilaktyce raka. Dlatego praktyczna sugestia, aby dodać wodorosty do swojej diety i zadbać o ich podaż tych związków jest poprzez soki, które można wytwarzać w połączeniu ze składnikami takimi jak Szafran.
poprawić poznanie
Kolejną wyjątkową zaletą alg jest poprawa funkcji poznawczych, ponieważ są one doskonałym źródłem omega 3. Warto nawet zaznaczyć, że ryby są źródłem kwasów omega 3 właśnie dlatego, że podstawą ich diety są algi.
Pozostaw skórę wyglądającą młodziej
Jeśli chcesz mieć odmłodzoną skórę, spróbuj włączyć wodorosty do swojej diety! Jak wspomnieliśmy wcześniej, są źródłem przeciwutleniaczy i środków przeciwzapalnych, składników odżywczych, które zwalczają przedwczesne starzenie. Ponadto są bogate w karotenoidy, które również przyczyniają się do piękniejszej skóry.
chronić serce
Obecnie chorobami, które zabijają najwięcej na świecie, są niezakaźne choroby przewlekłe, które powodują problemy, takie jak miażdżyca i zawały serca. Dlatego bardzo ważna jest ochrona układu sercowo-naczyniowego i jest to coś, co możesz osiągnąć, włączając wodorosty do swojej diety.
Jak spożywać wodorosty?
Z wodorostów przygotujesz sałatki, a także soki, quiche i zupy. Działają w podobny sposób jak warzywa liściaste, które z pewnością znasz. Dlatego istnieje kilka sposobów na włączenie alg do diety, wystarczy dostosować je do ulubionych potraw, wraz z innymi składnikami, do których jesteśmy przyzwyczajeni.