O post przerywany stała się ostatnio dość popularna. Praktyka polega na niespożywaniu pokarmów stałych przez określony czas, czy to 14, 16, czy 24 godziny lub nawet więcej, w sposób zaprogramowany, powrót do normalnego jedzenia wkrótce potem, aby dać pierwszeństwo żywność o niskiej zawartości tłuszczów i cukrów.
Według zwolenników takiego stylu życia, główne korzyści to:
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
- Zmniejsz ryzyko chorób serca;
- Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu;
- Odtruć organizm;
- Zapobiegaj zwiotczeniu;
- Zapobiegaj cukrzycy;
- Środek wspomagający odchudzanie;
- Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi;
- Utrzymuj regulowany poziom trójglicerydów i cholesterolu;
- Przyspiesz metabolizm.
Niektóre z tych korzyści można znaleźć tylko wtedy, gdy post wykracza poza określony czas.
Możliwe ryzyko przerywanego postu
Pomimo wskazanych korzyści, międzynarodowy magazyn Zachowania żywieniowe zwrócił uwagę w niedawnej ankiecie na pewne niebezpieczeństwa, które mogą być związane z tą praktyką. W badaniu zebrano dane z
Kanadyjskie badanie zachowań zdrowotnych młodzieży, dochodząc do wniosku, że post przerywany może mieć związek z zaburzeniami odżywiania.Według jednego z autorów badania, Jasona M. Nagata, „związki znalezione między postem przerywanym a zachowaniami związanymi z zaburzeniami odżywiania są szczególnie istotne istotne, biorąc pod uwagę znaczny wzrost zaburzeń odżywiania wśród młodzieży i młodych dorosłych od początku pandemia".
Nagata kontynuuje: „Ograniczenie spożycia może prowadzić do innych ekstremalnych zachowań żywieniowych. Ignorowanie głodu może go zwiększyć, powodując przejadanie się i wyzwalanie tego typu zachowań”.
Tym samym zweryfikowano, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni, podczas stosowania diety, odczuwali pewnego rodzaju refluks i wymioty. Na koniec pozostaje sugestią dla tych, którzy nadal chcą przestrzegać tej praktyki: Post w nocy, ponieważ organizm sam postrzega niespożywanie pokarmu w okresie jako naturalne, ponieważ tak by było spanie.
Należy również zauważyć, że zwolennicy postu również mają przeciwwskazania do tej praktyki i zaleca się, aby robiły to tylko osoby zdrowe. Wśród przeciwwskazanych grup są:
- Osoby z hipoglikemią, niską wagą, anemią lub innymi niedoborami żywieniowymi;
- Osoby z historią zaburzeń odżywiania;
- Dzieci;
- Matki karmiące;
- Kobiety w ciąży.
Wreszcie, wśród zagrożeń ocenianych dla tych, którzy poszczą bez profesjonalnej obserwacji, są:
- Utrata masy mięśniowej;
- Bezsenność;
- Spadek odporności;
- Zawroty głowy;
- Mdłości;
- hipoglikemia;
- Niedobór składników odżywczych;
- Zmiana w produkcji niektórych hormonów.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.