Mamy szczęście, że mamy dobrze układ odpornościowy, który chroni nas przed najeźdźcami, ale mikroorganizmom czasami udaje się pokonać tę barierę. Ponadto niektóre nawyki żywność mogą też wpływać na to, jak nasz organizm broni się przed wirusami, bakteriami, a nawet nagłymi zmianami temperatury. Na szczęście pewne zmiany w naszej codziennej rutynie mogą pomóc nam zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania. Sprawdź poniżej nawyki, które ograniczają nasze Odporność i działaj!
Czytaj więcej: Zjedz te 5 produktów, aby wzmocnić swoją odporność
Zobacz więcej
Uwaga: TA trująca roślina spowodowała, że młody mężczyzna wylądował w szpitalu
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
5 nawyków, które przyczyniają się do niskiej odporności
obgryzać paznokcie
Wirusy, bakterie i grzyby, które gromadzą się w naszych paznokciach, mogą łatwo przedostać się do naszego organizmu. Jeśli włożymy paznokcie do ust, drobnoustroje te mogą zaatakować nasz organizm i spowodować uszkodzenia, od zwykłej grypy po poważniejsze choroby, takie jak biegunka i infekcje dróg oddechowych.
Prześpij się trochę
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy śpią mało lub nie śpią w sposób ciągły, zmniejszają swoje funkcje odpornościowe i liczbę komórek zwalczających bakterie. Na przykład spanie zaledwie 4 godziny na dobę przez tydzień zmniejsza poziom przeciwciał o połowę w porównaniu ze spaniem do 8 godzin.
być pesymistą
Amerykańskie badanie wykazało, że pesymiści mieli swoje komórki obronne zmniejszone, zmniejszając szanse organizmu na pozbycie się czynników chorobotwórczych, ponieważ mniej o siebie dbały i były bardziej zestresowane.
Palić
Nie tylko sam akt palenia, ale nawet przebywanie w pobliżu palaczy może uszkodzić twoją odporność. Obrona Twojego organizmu może zostać zmniejszona, ponieważ substancje zawarte w dymie papierosowym zmniejszają Twoją ogólną zdolność do zwalczania infekcji. Rzucenie palenia pomoże Twojemu układowi odpornościowemu powrócić do normalnego funkcjonowania.
dotykać przedmiotów
Wiele zarazków i bakterii przenosi się z człowieka na człowieka przez ręce. Dlatego idealnie jest mieć swoje przedmioty, takie jak spinacze do papieru lub długopisy, zawsze przy sobie, aby nie musieć ich pożyczać. Im bardziej możesz uniknąć zbierania przedmiotów z miejsc publicznych, tym lepiej, jeśli nie, dokładnie umyj ręce.