W naszym codziennym życiu musimy zawsze dążyć do realizacji praktyki zdrowe nawyki. Od spacerów po przebudzeniu po znajdowanie najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem i lękiem — cały czas się rozwijamy.
Czytaj więcej: Sprawdź, jakie nawyki powodują wypadanie włosów
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Jednak niektóre zwyczaje, które wykonujemy w ciągu dnia, mogą być lepsze dla naszego organizmu, jeśli zostaną wykonane przed pójściem spać. Więc teraz sprawdź kilka zdrowych nawyków, które działają najlepiej, jeśli robisz je w nocy!
nocne zwyczaje
Eksperci wyjaśniają, że dzieje się tak, ponieważ nasze zdrowe nawyki mogą pomóc w ulepszeniu regenerujących rytuałów, które organizm wykonuje podczas snu. Organizm najlepiej wykorzystuje więc takie działania w nocy, zwłaszcza tuż przed pójściem spać.
Sprawdź, które nawyki powinny zmienić dyżury
- Praktyka aktywności fizycznej
Kiedy śpimy, spowalniamy oddychanie, przez co poziom tlenu wchłanianego przez komórki jest niższy podczas snu. Dlatego wybierając się na półgodzinny spacer, na przykład przed pójściem spać, pamiętając o głębokim oddychaniu podczas całego ćwiczenia, organizm pomaga komórkom magazynować niezbędną ilość tlenu, aby mogły przeprowadzić cały proces odbudowy, podczas gdy ty odpoczywa.
- Umyj twarz
Oczyszczanie skóry każdego wieczoru przed pójściem spać jest niezwykle ważne od kiedy śpimy, nasza skóra właściwa realizuje procesy odmładzania i gojenia podrażnień i infekcji skóry. Nie oznacza to jednak, że nie należy myć twarzy również rano, po prostu nocne oczyszczanie przynosi największe korzyści z działania.
- weź jogurt
Jedzenie jogurtu podczas nocnej zmiany może pomóc układowi odpornościowemu w regularnym funkcjonowaniu podczas snu, czyli wtedy, gdy pracuje najciężej. W tym sensie szukaj marek, które wykorzystują żywe kultury bakterii do produkcji swoich produktów, takie jak żywe bakterie kwasu mlekowego.
