Ciało jest całością, która działa w harmonii. Kiedy jednak w organizmie dzieje się coś złego, pojawiają się objawy w postaci tzw wypadanie włosów, zły sen lub nawet inne poważniejsze problemy. Jednym z powodów może być brak witaminy. Przeczytaj więcej poniżej.
Czytaj więcej: Zobacz wielkie niebezpieczeństwo niedoboru witaminy B12
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
4 oznaki niedoboru witamin w organizmie
Niedobór witamin występuje, gdy w organizmie występuje niewystarczające spożycie niektórych składników odżywczych. Przyczyny są różnorodne i mogą być wynikiem nieodpowiedniej i niezdrowej diety, np. utrudnionego dostępu do pożywienia.
Niezależnie od powodu, wynik jest jeden: Twój organizm może cierpieć na brak witamin. Konsekwencje są jednak różne, od wypadania włosów po krwawienie dziąseł.
Poniżej przedstawiamy 4 oznaki niedoboru witamin oraz to, co należy spożywać, aby uniknąć tych objawów. Należy również pamiętać, że mogą one mieć związek z innymi chorobami i nic nie zastąpi wizyty u lekarza.
krwawiące dziąsła
Jeśli tak się stanie, może to oznaczać, że twoje ciało ma niedobór witaminy C, odpowiedzialnej za gojenie się ran i odporność. Pokarmy takie jak pomarańcze, truskawki, kapusta i cytryny pomagają zapobiegać temu niedoborowi.
Łamliwe paznokcie i włosy
Brak witaminy B7, czyli biotyny, powoduje wypadanie włosów i paznokci. Pokarmy takie jak jajka, ryby, szpinak, banany, kalafior i produkty pełnoziarniste są bogate w witaminę B i należy je dodawać do diety.
Owrzodzenia jamy ustnej
Owrzodzenia jamy ustnej są spowodowane brakiem witamin B1, B2, B6 i żelaza. Pokarmy takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, nasiona i orzechy są dobrym źródłem żelaza. Aby uzyskać witaminy z grupy B, zaleca się spożywanie pokarmów takich jak ryby, produkty mleczne, zielone warzywa i zboża.
złe widzenie w nocy
Niedobór witaminy A może powodować słabe widzenie w nocy, znane jako ślepota nocna. Rodopsyna, pigment, który pomaga widzieć w nocy, potrzebuje witaminy A do produkcji. Marchew, ciemnozielone warzywa liściaste i produkty mleczne są źródłem witaminy A.