Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii przeprowadzili badanie, które dowodzi korzyści płynących z krótkich, ale intensywnych ćwiczeń. Mogą nie tylko pomóc wzmocnić zdrowie, ale także pomóc w zapobieganiu krytycznej chorobie. Sprawdź artykuł i dowiedz się, jak zapobiegać Alzheimera poprzez produkcję BDNF, niezbędnego białka w tworzeniu mózg. Przeczytaj artykuł do końca, aby lepiej zrozumieć.
Intensywne ćwiczenia mogą uratować zdrowie mózgu
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Opublikowane w The Journal of Physiology badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z University of Otago w Nowej Zelandii. Celem było znalezienie najlepszego możliwego sposobu na zwiększenie produkcji BDNF (neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego) i tak udało im się odkryć, że intensywne ćwiczenia w krótkich odstępach czasu są najskuteczniejszym sposobem na to produkcja.
Co to jest BDNF?
BDNF, czyli neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, jest niezbędnym białkiem w procesie formowania się mózgu, a co za tym idzie, jego połączeń i szlaków. Badania pokazują więc, że im większa dostępność tego białka, tym większa stymulacja produkcji i przechowywania pamięci, oprócz poprawy procesu uczenia się i rozwoju kognitywny.
W związku z tym pojawia się potrzeba znalezienia sposobów, aby mieć dobry poziom tego białka w organizmie, a co za tym idzie Przemysł farmaceutyczny już zaczął z zaangażowaniem produkować leki, które pomagają w tym procesie, ale wciąż bez powodzenie.
Jak przebiegały poszukiwania?
Proces obejmował 12 osób i różne sposoby produkcji BDNF, w tym post przez 20 godzin, 90 minut aktywności o niskiej intensywności i 6 minut intensywnych ćwiczeń. Bycie tymi o niskiej intensywności w lekkiej jeździe na rowerze i tych o wysokiej intensywności, ciężkiej jazdy na rowerze przez 40 sekund i 20-sekundowych przerw. Ponadto przetestowali również praktykę postu za pomocą ćwiczeń.
Następnie naukowcy byli w stanie potwierdzić, że chociaż był to krótki okres czasu, ciężki trening przez 6 minut był najlepszą opcją do produkcji białka BDNF.
Główny autor badań, Travis Gibbons, wydał oświadczenie: „Widzieliśmy potrzebę zbadania niefarmakologicznych podejść, które może zachować zdolność mózgu, którą ludzie mogą wykorzystać do naturalnego zwiększenia BDNF, aby pomóc w starzeniu się zdrowy".
Co więcej, udowodniono również, że krótkie, 1-minutowe codzienne joggingi to świetny sposób na przedłużenie życia.
