Kilka badań naukowych wykazało, że sen jest niezbędny do rozwoju i utrzymania zdrowie psychiczne i fizyczne. Odkryli to naukowcy z Niemiec spaćkonsoliduje wiedzę zdobytą w ciągu dnia, przekształcając informacje w aktywną wiedzę.
Jednak niektóre dzieci wykazują oznaki trudności ze snem. Oto kilka wskazówek, jak sprawić, by dzieci lepiej spały w tym artykule.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: Naukowcy odkryli, że zanieczyszczenie hałasem może uszkodzić serce; Zrozumieć
Dowiedz się, jak zapewnić dzieciom dobrą jakość snu
Pomimo wielu znanych korzyści, takich jak lepsza sprawność umysłowa, pamięć, odporność, regulacja wagi i ciśnienie krwi, wyzwania związane z wystarczającą ilością snu są liczne, szczególnie dla dzieci. Zdaniem ekspertów wyrobienie sobie rytmu snu od najmłodszych lat przynosi korzyści na całe życie. Dzieje się tak dlatego, że ustanowienie dla dzieci rutyny, w której będą musiały zwolnić, daje większe bezpieczeństwo, ponieważ wiedzą, czego się spodziewać.
1. Rutyna
Regularna rutyna, taka jak rozpoczynanie przygotowań do snu o tej samej porze każdej nocy, zachęca do dobrych nawyków związanych ze snem. Tak więc przestrzeganie harmonogramu brania prysznica, jedzenia śniadania i kładzenia się do łóżka pomaga dzieciom zrozumieć codzienną rutynę i łatwiej się przystosować.
2. Relaks przed snem
Istotne jest zachęcanie dzieci do relaksu przed pójściem spać. W przypadku starszych może to obejmować cichą rozmowę na temat dnia, a potem chwilę samotności, zanim zgasną światła. W przypadku młodszych dzieci przeczytanie uspokajającej i przyjemnej historii może pomóc im się uspokoić.
3. standardowe godziny
Istotne jest, aby harmonogram obejmował godziny snu i czuwania. Pomaga to w utrzymaniu regularnego rytmu zegara biologicznego dziecka, ułatwiając codzienne czynności, a także poprawiając wyniki dziecka w ciągu tygodnia.
4. Bezpieczeństwo
Jeśli Twoje dziecko boi się iść do łóżka lub zostać w swoim łóżeczku, możesz je chwalić i nagradzać, dopóki jest dzielne. Warto też unikać programów telewizyjnych, filmów i gier komputerowych, które są zbyt brutalne. Jeśli dziecko nadal boi się np. ciemności, może lepiej zostawić trochę światła, np. lampkę.