Źle przespana noc odbija się wyraźnie na naszej rutynie. Apetyt może wzrosnąć, poziom stresu może być wyższy, ale możesz nie wiedzieć, że brak snu sprzyja otyłości. Jeśli chcesz schudnąć, ale nie odczuwasz efektów, sekret może tkwić we śnie. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy jakość snu ma związek z utratą wagi.
Czytaj więcej: Zjedz banana przed snem, aby pomóc Ci zasnąć.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dowiedz się, czy sen powoduje utratę wagi
Badanie przeprowadzone przez University of Chicago w Stanach Zjednoczonych wykazało, że wystarczająca ilość snu w ciągu nocy poprawia nie tylko godziny snu, ale także jego jakość i może pozytywnie przyczynić się do tego procesu odchudzanie.
W opracowanych badaniach wzięli udział uczestnicy w wieku od 21 do 40 lat, z których wszyscy mieli nadwagę i spali około sześciu i pół godziny na dobę. Wynik uzyskany pod koniec badania klinicznego wykazał, że grupa, która zaczęła zwiększać liczbę godzin snu, spożywała znacznie mniej kalorii dziennie.
Dlaczego spanie jest lepsze?
Poprawa jakości snu ostatecznie przyczynia się do utraty wagi, ponieważ sprzyja regulacji poziomu hormonów związanych z głodem, którymi są grelina i leptyna.
Kolejną korzyścią uzyskaną dzięki godzinom snu jest obniżenie poziomu kortyzolu we krwi. Jest to hormon związany ze stresem, który może zwiększać apetyt, a także zaburzać proces spalania tłuszczu.
Ponadto dobrze śpiący wytwarza również melatoninę. Pomaga lepiej spać i wzmacnia korzyści płynące ze snu, stymulując neutralizację wolnych rodników. w tym okresie, a także kontroluje produkcję hormonów żeńskich, które będą walczyć z ich gromadzeniem tłuszcz.