Dopóki jesteśmy młodzi, umiejętność korzystania z mózg dokładniej mówiąc, jest to zawsze bardzo normalne. Z biegiem lat odzież kognitywna staje się czymś bardziej obecnym i trzeba ją zobaczyć. Na przykład zdolność zapamiętywania staje się bardziej zagrożona. Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć pamięć.
ćwiczenia umysłowe
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Z wiekiem pamięć ma tendencję do pogarszania się. Dowiedz się, co zrobić, aby spowolnić ten naturalny proces. Sprawdź kilka wskazówek dotyczących wzmocnienia funkcji poznawczych:
- Czytać na głos
Doskonałą taktyką zwiększania pojemności pamięci długoterminowej jest czytanie na głos. Według niektórych badań ta praktyka pomaga osobie czytającej łatwiej zapamiętać to, co zostało powiedziane.
- Powtarzaj i powtarzaj jeszcze raz
Szeroko stosowany wśród aktorów, według lekarki Jessiki Zwerling, region hipokampa można pracować poprzez powtarzanie, ponieważ właśnie w tej praktyce okazuje się najbardziej skuteczny.
- spacery myślowe
W tym temacie radzimy mieć kreatywność, aby wizualizować przestrzenie, w których nie jesteś w danym momencie. Ta praktyka wydaje się głupia, ale pomoże w części poznawczej.
- Praktyka aktywności fizycznej
Nie jest niczym nowym, że badania dowodzą, że aktywność fizyczna jest bardzo dobra dla mózgu. Cokolwiek to jest, twoja ciągła praktyka może przynieść różnorodne korzyści dla twojego zdrowia psychicznego.
- zagraj w krzyżówkę
Ten rodzaj gry ma bardzo duży wpływ na zdrowie organ najważniejsze. Kilka wyników wykazało, że ludzie, którzy grają w tę grę, są mniej narażeni na pogorszenie funkcji poznawczych.
- nauczyć się czegoś nowego
Kiedy ludzie chcą nauczyć się czegoś nowego, uruchamianych jest kilka procesów umysłowych, takich jak pamięć i uwaga. Według eksperta wybór gry na instrumencie lub nawet gry w szachy to dobre opcje.