Czy wiesz, czym jest szczęście i jak być szczęśliwszym? Być może twoim zdaniem szczęściem jest zarabianie dużych pieniędzy na podróżowanie, kupno ogromnego domu lub samochodu na tę chwilę. Dla innych szczęściem jest przebywanie z przyjaciółmi, rodziną i zaangażowanie w wolontariat.
Wszystkie poniższe przykłady to sposoby na osiągnięcie szczęścia. Jednak w przeciwieństwie do tego, co myślą niektórzy ludzie, szczęście jest ściśle związane z zestawem zachowań mających na celu dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Jak osiągnąć prawdziwe szczęście
robić dobre uczynki
Spontaniczne robienie dobrych uczynków, na przykład noszenie czyichś zakupów lub pomaganie komuś w przejściu przez ulicę, zwiększa poczucie wewnętrznego szczęścia, ponieważ czujesz się komuś potrzebny.
Bądź w kontakcie z naturą
Kąpiel w morzu, wodospad, sporty na świeżym powietrzu. Wszystkie działania związane z naturą mają moc łączenia cię z chwilą obecną i zwiększają hormony związane z przyjemnością, które są powiązane ze szczęściem.
miej współczucie dla siebie
Kultywowanie samowspółczucia to sposób na zaakceptowanie swoich niedoskonałości, błędów i unikanie nawyku nadmiernego krytykowania i karania siebie, gdy coś nie potoczy się zgodnie z oczekiwaniami.
Samowspółczucie jest potężne, ponieważ rozwija twoją zdolność bycia przyjacielem dla siebie, a także oferuje pocieszenie najważniejszej osobie na tym świecie: tobie.
ruszaj ciałem
Nie martw się pójściem na siłownię lub uczęszczaniem na rozległe zajęcia taneczne. Wystarczy spacer w parku, na ulicy czy kilka minut biegania, by uwolnić endorfiny i poczuć się szczęśliwszym.
Praktykuj medytację i uważność
Aby być szczęśliwym, musisz być połączony z chwilą obecną i odłożyć na bok dawne zranienia i uczucia. Jednym ze sposobów na to jest medytacja lub praktyka uważności.
Dobrego snu
Dobry sen przyczynia się do poprawy usposobienia, pamięci i koncentracji. Sen jest również ważnym regulatorem nastroju, ponieważ przekłada się na źródło energii dla organizmu. Tak więc dobry sen jest jedną ze strategii, jak być szczęśliwszym.
Bądź wdzięczny
Praktykowanie wdzięczności to sposób na połączenie się z pozytywnymi aspektami wokół ciebie, a nie tylko zobaczenie twarzy czegoś, co nie wyszło.
Wdzięczność można wyrazić za pomocą wiadomości, SMS-ów lub podczas rozmowy z przyjacielem i wyjaśnienia, jak się czujesz.
Połącz się z innymi ludźmi
Samotność jest rzeczywistością w wielu częściach świata, także wśród osób starszych. Jedną z konsekwencji jest rozwój depresji.
Dlatego relacje społeczne są bardzo ważne, ponieważ tworzą sieć wsparcia, poczucie wspólnoty i poczucie wsparcia w trudnych chwilach.
Naturalnie posiadanie dostępu do dóbr materialnych, zdrowia, edukacji i wypoczynku przyczynia się do szczęścia. Ale pamiętaj, aby zastosować powyższe wskazówki w praktyce, aby wieść życie pełne szczęścia i dobrobytu.
Dla osób, które borykają się między innymi z depresją, zespołem wypalenia zawodowego, lękiem, ważne jest łączenie strategii z terapią i leczeniem psychiatrycznym.
