Skłonność do skupiania się na negatywne ze szkodą dla pozytywności jest zjawiskiem powszechnym i ma naukowe wytłumaczenie. Jest to znane jako negatywne nastawienie mózgu i dotyka wielu ludzi. Oprócz zrozumienia, jak to działa, możliwe jest zwalczanie tej predyspozycji.
Myśląc o położeniu kresu negatywnym myślom, eksperci od umysłu opracowali strategię promowania zmian w mózgu. Mając do czynienia z perspektywą i modelem mentalnym, możliwe będzie przekształcenie sposobu, w jaki postrzegasz otaczający cię świat.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Więc nie martw się, nie jesteś sam na tej drodze przezwyciężania negatywnych uprzedzeń.
Jak powstaje negatywność?
Negatywne nastawienie to zasada psychologiczna, która podkreśla ludzką tendencję do zapamiętywania i bycia pod większym wpływem negatywnych doświadczeń niż pozytywnych.
To uprzedzenie można zaobserwować w wielu obszarach naszego życia, od naszych interakcji społecznych po sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat.
Uważa się, że to nastawienie ma ewolucyjne pochodzenie. W czasach prehistorycznych nasi przodkowie musieli być stale czujni na potencjalne zagrożenia, takie jak drapieżniki czy wrogie plemiona, aby zapewnić sobie przetrwanie.
Dlatego ludzki mózg ewoluował, aby nadać priorytet negatywnym doświadczeniom, ponieważ miały one znaczący wpływ na przeżycie.
Nie można zaprzeczyć, że negatywne nastawienie ma znaczący wpływ na nasze relacje i podejmowanie decyzji.
Zbyt często skupiamy się na krytyce i nieporozumieniach, pozwalając im zdominować naszą percepcję i uniemożliwiając nam rozpoznanie i docenienie pozytywnych aspektów naszych relacji.
Utrzymywanie się negatywności może przyczynić się do rozwoju problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja.
Stale skupiając się na negatywnych myślach, wzmacniamy te warunki, tworząc błędne koło, które może być trudne do przezwyciężenia.
Jak pokonać negatywne myśli?
Sprawdź teraz, co zrobić, aby poradzić sobie z negatywnością:
dostać terapię
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to podejście terapeutyczne, które ma na celu pomóc jednostkom rzucić wyzwanie i zmienić siebie, od myśli po zachowania.
Ta forma terapii może być skuteczna w przeciwdziałaniu uprzedzeniom negatywnym, pomagając zmienić nasze postrzeganie zdarzeń niepożądanych i opracować zdrowsze strategie radzenia sobie.
medytować
Praktyka medytacji może być korzystna dla pozostania obecnym i unikania wpadnięcia w negatywne myśli.
Zachęcając do akceptacji naszych uczuć bez osądzania, medytacja promuje zrównoważoną perspektywę, pozwalając nam obiektywnie i świadomie obserwować nasze myśli.
Codziennie uprawiaj aktywność fizyczną
Regularne ćwiczenia i przestrzeganie zbilansowanej diety sprawią, że nasz organizm zareaguje w zdrowy sposób, poprawi się nastrój i wytworzy hormony szczęścia.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.