Chociaż powszechnie wiadomo, że dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia, niektórym osobom trudno jest poprawić jakość snu. Przyczyny tego są różne i wahają się od trudności ze snem do poważnych zaburzeń snu, które poważnie wpływają na zdrowie.
Dlatego niezbędna jest dyskusja na temat snu i zadawanie pytań o to, jak poprawić jego jakość.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jakość snu i jej znaczenie
Dobry sen jest niezwykle ważny dla zachowania dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia, dlatego zwracanie uwagi na jakość snu jest niezbędne. Zaniedbywanie dobrego snu często nie jest zdrowe, ponieważ brak snu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
- Czynniki zakłócające sen
Średnia zalecana ilość snu dla osoby dorosłej to 7 do 8 godzin, ale liczba godzin głębokiego odpoczynku nie jest jedynym wskaźnikiem dobrej jakości snu. W przypadku chrapania i bezdechów konieczna jest kontrola lekarska, ponieważ te dwa czynniki wskazują na zaburzenia snu.
- Dlaczego ważne jest dbanie o jakość snu?
Problemy mogą mieć osoby, które śpią mniej niż 5 godzin na dobę przez dłuższy czas kognitywny, otępienie, większa skłonność do depresji i samobójstw. Ponadto stają się bardziej podatne na choroby sercowo-naczyniowy.
Dlatego źle spanie w dłuższej perspektywie może zaburzyć równowagę organizmu i prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
- Jakość snu Brazylijczyków
Instytut Badań i Orientacji Umysłu (IPOM) przeprowadził ankietę, aby dowiedzieć się, jak Brazylijczycy oceniają swój sen, i wynik wcale nie był przyjemny. Badanie wykazało, że około 69% Brazylijczyków twierdzi, że jakość ich snu nie jest dobra, gdzie sklasyfikowali ją jako złą lub niezadowalającą.
- Wskazówki, jak poprawić sen
Przyjmij odpowiednią postawę, aby dobrze się wyspać, trzymaj się całkowicie z dala od światła i hałasu, używanie odpowiednich poduszek i we właściwy sposób, a także relaks przed snem to praktyki niezbędny.