Krzyżowanie nóg w pozycji siedzącej jest powszechną praktyką, jednak należy zdawać sobie sprawę z możliwych zagrożeń dla zdrowia i postawy związanych z tym zachowaniem. Badania pokazują, że ta pozycja może powodować brak równowagi w biodrach, zmiany w szybkości krążenia krwi, wzrost ciśnienia krwi i uszkodzenie naczyń krwionośnych.
Zmiany w długości mięśni i budowie kości miednicy są tym bardziej prawdopodobne, im dłuższe i częściej krzyżowane są nogi.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Ponadto pozycja ta może prowadzić do niewspółosiowości kręgosłupa i barków, a także do nierównowagi w ułożeniu głowy i niekorzystnych skutków dla szyi z powodu dysharmonii mięśniowej. Na miednicę może wpływać niewspółosiowość spowodowana długotrwałym rozciąganiem mięśni pośladkowych, które słabną.
Zwyczaj krzyżowania nóg może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia skoliozy, zespołu bólowego krętarza większego oraz ucisku lub uszkodzenia nerwu strzałkowego.
Badania wskazują również, że skrzyżowanie nóg może zakłócać produkcję nasienia, ponieważ temperatura jąder musi być niższa niż standardowa temperatura ciała. Pozycja ze skrzyżowanymi nogami może podnieść temperaturę jąder, powodując spadek ilości i jakości nasienia.
Korzyści
Jednak w niektórych sytuacjach skrzyżowanie nóg może być korzystne. Badania z 2016 roku wykazały, że w przypadku osób z jedną nogą dłuższą od drugiej skrzyżowanie nóg może pomóc w regulacji wysokości obu stron miednicy. Ponadto taka postawa wydaje się rozluźniać mięśnie tułowia i zapobiegać nadmiernemu wysiłkowi, a także poprawiać stabilność stawów krzyżowo-biodrowych.
Pozycja lotosu, powszechna postawa w jodze i medytacji, w której nogi są skrzyżowane na podłodze, może nie stwarzać takich samych problemów jak krzyżowanie nóg podczas siedzenia na krześle. Joga oferuje wiele korzyści, nawet dla tych, którzy już mają problemy z kolanem.
Podsumowując, zaleca się unikanie krzyżowania nóg, gdy tylko jest to możliwe. Jednak wiele zagrożeń związanych z tą postawą jest potęgowanych przez podstawowe problemy, takie jak siedzący tryb życia i otyłość. Główną orientacją jest nie pozostawanie w tej samej pozycji przez długi czas i regularna aktywność.