Po obiedzie często zasypiamy i odczuwamy potrzebę drzemki. Okazuje się, że ostatnie badania pokazują, że istnieją korzyści związane z tą praktyką. Ponadto dietetyk Rujuta Diwekar postanowił udzielić kilku wskazówek w rolki na swoim Instagramie, wyjaśniając zalety drzemki po obiedzie. Sprawdź to teraz.
Drzemka po obiedzie jest dobra dla zdrowia
Zobacz więcej
Słodka wiadomość: Lacta wprowadza na rynek batonik Sonho de Valsa e Ouro…
Brazylijskie wino zdobywa nagrodę wytwórni na „Oscarach”…
Liczne badania potwierdzają: drzemka po obiedzie jest dobra dla zdrowia. Wśród wielu korzyści możemy wymienić pozytywne efekty dla poznawanie, poprawę nastroju, zmniejszenie uczucia zmęczenia, a nawet dobre samopoczucie. Oto kilka powodów, dla których warto zdrzemnąć się po obiedzie:
- Lepsze zdrowie serca, zwłaszcza u osób z wysokim ciśnieniem krwi lub po operacjach serca;
- Równowaga hormonalna (dobra dla osób cierpiących na cukrzycę, problemy z tarczycą i inne problemy);
- Poprawia trawienie (pomaga przy zaparciach, niestrawnościach, trądziku, a nawet problemach z łupieżem);
- Poprawia sen w nocy (pomaga przy bezsenności);
- Poprawia regenerację po wysiłku;
- Pomaga w utracie tłuszczu.
Jednak zdaniem dietetyka, aby uzyskać wszystkie te korzyści, istnieje właściwy sposób na drzemkę. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
- Kiedy: zaraz po obiedzie;
- Jak: Położyć się w pozycji embrionalnej, obracając się na lewy bok;
- Czas trwania: maksymalnie 10-30 minut, z możliwością przedłużenia do 90 minut, jeśli jesteś młodszy lub chory;
- Idealny czas: między 13:00 a 15:00.
Alternatywne sposoby wypoczynku
Nie zawsze możemy sobie pozwolić na leżenie przez 30 minut po obiedzie, zwłaszcza gdy jesteśmy poza domem lub w pracy. Istnieje jednak kilka sposobów na dostosowanie drzemki, tak abyś mógł odpocząć. Zobacz jak:
- Jeśli jesteś w domu, najlepszym miejscem jest twoje łóżko;
- Jeśli jesteś w pracy, możesz położyć głowę na stole, opierając się na ramieniu;
- Inne miejsca: jeśli jest fotel, to też może być dobrą opcją wypoczynku. Jeśli nie ma kąta, w którym można by położyć głowę, kontemplacja horyzontu z okna może być relaksująca.
Rzeczy, których NIE należy robić
Są też rzeczy, których należy unikać za wszelką cenę, takie jak:
- Zdrzemnij się od 16:00 do 19:00;
- Nadużywanie substancji stymulujących, takich jak kawa lub czekolada i papierosy po obiedzie;
- drzemki dłuższe niż 30 minut więcej niż jeden raz;
- Spanie z włączonymi ekranami.
