Sen jest niezbędną potrzebą biologiczną do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jednak toczy się debata na temat idealnego czasu na przebudzenie, a niektórzy eksperci promują ten pomysł obudzić się wcześnie może przynieść korzyści zdrowotne.
Klub The Five in the Morning jest doskonałym przykładem takiego sposobu myślenia, ale należy wziąć pod uwagę kilka kwestii.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Praktyka budzenia się bardzo wcześnie
Clube das Cinco da Manhã to ruch, którego celem jest zachęcenie do wczesnego wstawania, aby zmaksymalizować produktywność i osiągnąć jak najlepsze zdrowie. Pomysł pochodzi od kanadyjskiego pisarza Robina Sharmy, który w swojej pracy „The 5AM Club” proponuje rutynę, która zaczyna się o piątej rano i kończy przed 21:00.
Sekretna formuła”
Aby rutyna się zmaterializowała, Robin proponuje zastosowanie formuły 20/20/20, która składa się z następujących kroków:
- Podziel pierwszą godzinę dnia na trzy sesje;
- Rozpowszechniaj różne cele dla każdego z nich;
- Wykonaj aktywność fizyczną z dużą intensywnością w pierwszej sesji;
- Zastanów się nad następnym dniem w drugiej sesji;
- Wydzielone momenty przeznaczone na naukę w trzeciej sesji.
Może przynieść korzyści, ale…
Chociaż wstaje wcześnie i ćwiczę zajęcia proponowane przez Clube das Cinco da Manhã może wydawać się korzystne, należy zaznaczyć, że wydajność w dużej mierze zależy od snu.
Każdy ma mózg, który działa na swój własny sposób, co oznacza, że niektórzy mogą być bardziej produktywni w określonych momentach, kiedy inni nie.
W tym sensie są osoby, które są bardziej chętne rano, inne po południu, inne wieczorem, to nie jest ogólna zasada. Dlatego pomysł, że wczesne wstawanie jest lepsze dla wszystkich, nie jest w 100% prawdziwy. Konieczne jest zrozumienie, że każda osoba jest wyjątkowa i że nie ma magicznej formuły na produktywność i zdrowie.
