Podczas najgorętszych pór roku należy uważać na zużycie wody, zwłaszcza po długich okresach czasu. treningi. W końcu aktywność w upalny dzień jest nieunikniona, ponieważ ludzie zazwyczaj biegają po plażach, w parkach, uprawiają zajęcia na świeżym powietrzu itp. Więc utrzymanie nawodnienia może być wyzwaniem podczas upałów. Sprawdź w tym artykule jak jedz arbuza po treningu może ci pomóc w tej sprawie.
Czytaj więcej: Chcesz żyć dłużej? Poznaj kilka japońskich nawyków, które mogą ci pomóc
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Spożywanie arbuza po treningu może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu
Niezależnie od tego, jakie są Twoje letnie ćwiczenia – klimatyzowana sala lekcyjna, pobliski basen, wędrówki lub siłownia – nawodnienie jest kluczem do zachowania zdrowia i maksymalnego wykorzystania treningów. treningi. Kiedy się pocimy, tracimy nie tylko wodę, ale także wapń, witaminę C i potas. Dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym, aby uzupełnić swoją energię, a arbuz może ci w tym pomóc.
Korzyści z jedzenia arbuza po treningu
Arbuz składa się w 92% z wody, więc jedzenie go nie tylko pomaga uzupełnić składniki odżywcze, które tracisz podczas treningu, ale także dostarcza wodę podczas jedzenia. Jako bonus, ten owoc nadal zawiera aminokwas zwany L-cytruliną, który pomaga zmniejszyć bolesność mięśni po wysiłku fizycznym. Jeśli myślisz, że korzyści na tym się kończą, jesteś w błędzie.
To dlatego, że arbuz jest nie tylko pyszny, ale także pożywny. W końcu ma 45 kalorii i 9,4 grama naturalnych cukrów w jednej porcji, co pomaga uzupełnić energię bez tycia. Ponadto zawiera cenne składniki odżywcze, które są tracone wraz z potem, takie jak wspomniany wcześniej potas, wapń i witamina C. Wreszcie, 1,52 grama sodu na porcję pomoże również uzupełnić wszelkie niezbędne elektrolity, które tracisz podczas ćwiczeń.
Mając to na uwadze, pamiętaj o uwzględnieniu arbuza na liście posiłków i pamiętaj, aby go zjeść, zwłaszcza po wysiłku fizycznym.
