Praktyka medytacji istnieje wśród mieszkańców Wschodu od tysiącleci. Jest rozwijany od wieków, a jego korzyści są naukowo udowodnione w zdrowiu psychicznym i fizycznym człowieka. Jednym z głównych punktów medytacji jest samoświadomość, przecież ta transcendentalność poświęcenie czasu na pełną komunikację ze sobą wymaga dużej świadomości i kontroli ciało.
Zobacz więcej: Jakie są 7 czakr w naszym ciele?
Zobacz więcej
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
praktyka medytacji
według E. Robert Schwartz, MD, dyrektor Osher Center for Integrative Medicine na University of Miami Miller School of Medicine, ta świadomość rozwinięta wraz z praktyką medytacji może być bardzo ważna dla kontrolowania lęku i depresji. depresja.
Ta praktyka zapewnia naszemu organizmowi kilka korzyści. Badania już dowodzą, że akt medytacji zapewnia dobre skupienie, równowagę stanów psychicznych, redukcję stresu i poprawę snu.
Ponadto medytacja jest dostępną praktyką, którą można wykonywać o każdej porze dnia. Dlatego możliwe jest rozpoczęcie od krótkich 5-minutowych okresów i stopniowe zwiększanie. Nie ma minimalnego wieku do rozpoczęcia medytacji, a niektórzy pediatrzy już zalecają medytację dzieciom z problemami z koncentracją.
rodzaje medytacji
Istnieje kilka rodzajów medytacji, które możesz zmieniać każdego dnia, a nawet można to zrobić za pomocą bezpłatnych aplikacji.
Aplikacje takie jak Lojong (dostępne w Sklepie Play) i kilka filmów na youtube może pomóc Ci zacząć. Musisz jednak znajdować się w cichym i wygodnym miejscu, aby być w pełni świadomym siebie w minutach poświęconych medytacji.
Innym przykładem jest medytacja świadomości oddechu, skupiająca się tylko na sposobie oddychania, co pozwala na uważne oddychanie i pomaga w koncentracji i poprawie nastroju.
Na koniec warto pamiętać, że medytacji nie trzeba po prostu przerywać. Istnieją również aktywne praktyki, takie jak joga i śpiew, które aktywują części mózgu odpowiedzialne za nastrój i kontrolę emocjonalną.